湿气超标的信号，往往是这4种表现，若你全占，说明该排湿了！

湿气作为一种看不见摸不着的形式存在，带给人体的伤害极其之大，轻则降低免疫力和抵抗力，久而久之还可能形成湿毒，诱发肥胖，妇科炎症关节炎症等多种疾病。

因此，为了身体健康着想，在有了湿气的症状时，必须重视起来，及时排湿。

但很多人并不了解自己体内湿气究竟是不是过重，其实判断的方法很简单，如果莫名其妙地有了以下四种表现，往往是湿气超标的信号。

1、舌苔厚腻

舌头可以说是人体健康的晴雨表，它的异常变化也反映出了身体的健康程度，如若湿气超出正常范围的话，舌头首先会发出信号，比如最典型的舌苔厚腻，颜色发白或发黄。

出现这一结果的原因在于湿气会扰乱人体正常的新陈代谢，并且在各脏器内运转，使得循环不畅，而作为口腔的消化道上段，所以就会有异常的表现。

2、大便稀，易粘马桶

湿气比较重的人还存在一个明显的特征，就是大便不成形，而且很容易黏附在马桶上面。

假如近期有了类似的症状，千万不要自以为是肠胃出现了问题，也可能是湿气过重发出来的求救信号；

这时正确的做法是及时去医院检查身体，如果湿气超标还应该尽早除湿，防止身体状况变差。

3、面部出油，长痘

临床案例显示，如果湿气过重的话，患者的面部容易形成比较多的油脂，特别是鼻头处，总给人一种油腻的感觉。

这是因为湿气阻碍了正常的代谢，导致垃圾毒素无法排泄出来，进而堵塞毛孔，使皮肤油脂旺盛。

此时不要盲目的用化妆品来遮盖，如果是湿气所导致的，还是得从源头上解决问题，否则随着时间的推移，湿气越来越重，还会影响内分泌，导致面部反复起痘。

4、食欲不振

其实湿气过多还会影响消化系统的运转，使患者有吃不下饭的表现，久而久之，人体无法获取所需的营养，就会降低人体的免疫力，进而更容易被各种疾病所困扰。

排除湿气，学好三招

1、食疗

要说到最常见的排湿气方法，其实就是食疗，例如把红豆，茯苓，薏仁几种食材混合在一起泡水或熬粥喝，都能有效地摆脱体内湿气，因为薏仁具有消水肿和除湿的作用，不过这种方法需要长期坚持才能看到效果。

2、运动

平日里适量的做些运动，也可以在一定程度上去除湿气，因为身体里面湿气能够通过排汗的方式排出来一部分。

3、懂得忌口

经常吃过于油腻的食物，只会加重体内湿气，所以想要排湿就得避免食用红肉类食物，尽量清淡饮食，并且远离寒凉的食品。

总而言之，湿气超标时，身体上会有多种异常的表现，例如上文中提到的舌苔厚腻，大便稀，面部出油长痘以及食欲不振。

如果你占有一个或更多，请提高警惕性，去医院做相关的检查，并且配合医生积极的去除湿气，才能防止疾病到来。与此同时，还要从生活习惯入手，注意饮食以及坚持运动。

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