睡前3个行为，比熬夜还伤肝，别不当回事，男女都该了解一下

肝脏是人体当中一个以代谢功能为主的器官，能够参与人体内维生素、脂肪、激素等成分的代谢，还可以分泌胆汁起到帮助人体消化的作用。

除此之外，肝脏还能将体内的一些代谢产物和外来毒素快速排出体外，起到非常强的解毒作用。

只是在日常生活当中，有很多人会出现一些不良的行为习惯，这些行为导致肝脏严重受损，比如熬夜。

除了熬夜之外，如果睡前经常出现以下几种行为的话，也会严重威胁到肝脏健康，下面，一起来了解一下吧。

哪些睡前行为伤害肝脏健康？

一、睡前醉酒

对于喜欢喝酒的人群来讲，如果喝完酒之后立刻睡觉，会对肝脏造成非常大的损害。饮酒之后，酒精所含有的乙醇成分会在肝脏中代谢分解成乙醛。这种成分如果长时间停留在肝脏内，就会使肝细胞受到损伤，很容易引起肝细胞死亡。

而在夜晚睡觉的时候，人体当中的代谢速度会非常慢。肝脏就无法快速将酒精分解代谢，导致这些有毒有害物质在肝脏中长时间存留，使得肝脏遭受到严重损伤，很容易引起肝细胞膜受损。

久而久之，很容易患上酒精性肝病。严重时，甚至会诱发酒精性肝硬化或者是肝癌的出现。而如果睡觉之前出现喝醉现象的话，对于肝脏的损害程度会加倍。

肝细胞就会受到非常严重的损害，使得肝功能快速降低，患上一系列肝脏疾病的概率会特别高，而且这种肝脏损伤属于不可逆性损伤。

二、睡前吃过多宵夜

很多人在夜晚加班工作或者是学习以及玩游戏的时候，会出现腹中饥饿的现象，很多人就会选择吃一些宵夜缓解这种饥饿感。

大部分年轻人在吃宵夜时，会选择一些高油脂的食物，比如一些肉类，或者是一些油炸、烧烤类食物。

这些食物当中的油脂含量特别高，容易使人肥胖。而且过多的脂肪会堆积在肝细胞左右，就会导致患上脂肪肝。

而如果长期患有脂肪肝，就会导致肝脏发生纤维化或者是硬化等现象。

另外，有一些女性在夜晚时会选择吃一些甜品，认为甜品不应不会影响到肝脏健康，这种说法是错误的。

甜食当中的糖分含量非常高，而且还会含有很多的添加剂。

这些成分会加重肝脏负担，导致肝脏的代谢、消化和排毒能力下降，久而久之也会损害到肝脏健康。

三、睡前情绪波动大

有不少人喜欢在睡觉之前思考一些事情，尤其是一些让自己感到焦虑、紧张或者是愤怒的事情。这样一来，不但会影响到人的睡眠，而且会导致内分泌受到影响。

使得人体当中分泌出过多的儿茶酚胺等激素，导致脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的一些毒素就会增加，并且会堆积在肝脏当中，从而形成肝损伤。

总而言之，如果在睡觉之前经常出现以上三种行为的话，会导致肝脏受到非常严重的损害。

而且这些损害属于不可逆转性损害，患上各种肝脏疾病的概率会特别高。所以说，想要保护肝脏健康，就一定要避开睡前的这些不良行为。

另外，每天都要保证充足睡眠，不能出现熬夜现象，否则，也会使肝脏受到严重损伤。

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