不吃晚饭能减肥?除了会导致减肥失败,没准身上还会这3个后果
不知从何时起,身边开始冒出各种“不吃晚饭党”。
尤其是作为减肥的人,一说到减肥,往往一开始就是从不吃晚饭开始。
开始一两天还好,但天天晚上饿着肚子,实在无法睡个好觉,于是晚饭不吃,等来的却是一肚子的宵夜。
炸鸡烧烤肥宅水,火锅小面麻辣烫.......吃着吃着,最后反而更胖了。
作为一日三餐的一份子,为何唯独对晚餐却抱有成见呢?
本是同根生,相煎何太急?
不吃晚饭的理由,其实还蛮多的,但最多的说法就是-----不吃晚饭能减肥。
可能有人就会说,那个谁谁谁谁谁,就是不吃晚饭瘦了多少多少斤。
实际上,无论是谁,无论哪一餐,少吃一顿,就可以减少摄入1/3的体重,并不单单只有晚饭。
而少吃一顿,其实就是节食啊!
靠节食减掉的,大多数都是水分,而且还容易导致肌肉量损失,看似减轻,但实际上一旦恢复正常饮食,体重可能就会反弹。
若不吃晚饭,没准身上还会“收获”这些变化:
偶尔饿了一顿两顿或许并没有什么太大问题,但时间长了,难免就会破坏胃肠功能,影响内分泌紊乱,对减肥还是健康实则并没有什么太大的好处。
一、消化系统功能变差
如果在中午的时候进食量过多,或者是午饭吃得过晚,那么在晚上的时候可以不用吃晚饭。不但不会出现一些不适症状,还能够减轻消化道的负担。
但如果午饭采取正确的进食方式,却仍旧出现长期不吃晚饭的行为,就会影响到消化系统。食物从口腔进入胃部,到完全被吸收、消化以及代谢,只需要4~6小时的时间。
如果不吃晚饭的话,胃部排空时间比较久,就会使得胃酸大量分泌,从而导致胃黏膜受到一定程度的损伤。
久而久之,很容易出现胃肠功能紊乱的现象,甚至会引起一些炎症。
另外,胆囊能够分泌出胆汁帮助消化食物。如果不吃晚饭的话。胆汁不能够被顺利排泄,就会在胆囊内部长时间停留,使得胆汁浓度升高。
而过浓的胆汁会使胆囊受到刺激,从而诱发胆囊炎的出现,甚至会引起胆囊结石,使得整体的消化系统受到较大程度的影响。
二、新陈代谢能力变慢
对于很多减肥人群来说,在长期不吃晚饭之后,会出现不瘦反胖的现象。导致这种现象出现的原因,与新陈代谢速度变慢有关。
由于长期不吃晚饭,身体当中得不到相应的能量补充,机体就会产生一些危机感,所以将新陈代谢的速度放得非常慢,能够减少一些能量的损耗。
一旦身体的新陈代谢速度变慢,一些脂肪和糖类的代谢速度自然会下降。就会使人出现不瘦反胖的现象,甚至会变成易胖体质。
三、身体免疫力降低
长期不吃晚饭,身体内会缺少各种营养物质,而且会出现低血糖现象。
久而久之,不但消化和代谢速度变慢,身体各个器官的功能也会渐渐下降。就会影响到整体的免疫力,导致抗病毒能力降低。
而且对于不吃晚饭的人群来说,在夜晚睡觉时会出现明显的饥饿感。消化系统的活跃性会增强,神经系统就会受到相应刺激,很容易使人出现一些睡眠问题,比如失眠或睡不踏实。
而一旦失眠,身体的内分泌会受到相应影响,体内各种激素分泌也会异常,免疫力自然就会快速降低。
因此,说了那么多,咱们还是该吃还是要好好吃饭。
不吃晚饭看似能够减肥,但戒掉晚餐后,人体处于极度的饥饿状态,只需用意志力来维持。
若突然再继续吃晚餐,身体细胞就会像蔫了花一样吸收营养,反而会越减越胖。
因此,费了千辛万苦,到头来却是一场空,又何必呢?
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- 编辑:杨紫
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