患有炎症要积极治疗，当心拖成大病，掌握这4个方法，或能避免

炎症其实就是大家日常所说的发炎，从医学的角度来说，炎症是身体对自己的一种防御反应，比如最为典型的红肿发热疼痛的症状。

虽然炎症是身体自动的防御反应，但有些情况下炎症也会攻击自身组织，甚至诱发癌症。

根据调查显示，20%~30%的癌症是有简单的炎症逐渐发展而来。

所以大家一定要防止发生炎症反应，至于怎么做，建议掌握下文中提到的这些护理方法。

1、坚持锻炼

有关的研究发现，如果长时间没有做运动的话，会使得体内糖类脂类代谢紊乱，由此出现血液循环不畅的问题。

尤其是下肢血液循环受阻，就会发生局部的血管炎症，久而久之还可能诱发下肢血管炎症性疾病。

不仅如此，如果不动还会导致肥胖问题，而肥胖又是引起炎症的一个因素。

因此要想预防炎症出现，生活中必须得多锻炼身体，一方面能够促进热量和脂肪的消耗，另外还可以增强身体的抵抗力。

但是运动也要掌握了正确的方法，正常情况下，每天要做40分钟左右的运动，每周坚持4~5次，才能达到理想的效果。

2、饮食调节

随着生活节奏的加快，人们的饮食方式也发生了改变，尤其是上班族，三餐不规律，饮食油腻，由此不光会给肠胃增加负担，还容易降低人体抵抗炎症的能力。

反之，若是多吃新鲜的蔬菜水果，不光能补充人体所需的维生素和矿物质，同时还能对抗炎症，因为大部分的蔬果中都含有抗氧化物，可以辅助清除体内自由基。

另外，大家平日里还要适量地摄入坚果类食物，因为坚果中也有大量的抗炎成分，使摄入量充足同样能够降低炎症发生的概率。

3、多喝水

大家都知道，喝水对人体的好处有很多，方面能够稀释血液，促进血液循环，另外还能提高新陈代谢速度，进而帮助体内代谢的垃圾毒素排泄出去。

同时，多喝水还能帮助灭活炎症因子，减少炎症发病的风险，稳定免疫系统。

4、充足的睡眠

这些年来，电子产品的普及导致很多人养成了熬夜的习惯，可这样做很容易给身体带来伤害；例如出现视力下降，记忆力变差以及内分泌紊乱问题，另外还会导致炎症发生。

因为当睡眠时间过少的情况下，会使得血液中跟炎症相关的蛋白质含量升高。

当然，睡眠时间也不易过长，否则会导致中枢神经系统处于抑制状态，由此，在睡醒后不光会有头晕，精神差的不适感，还会影响工作效率和神经系统的功能运作。一般来讲11点之前入睡，睡够7~8小时便能维持身体抵抗力。

总而言之，通过上文内容了解，我们已经清楚了炎症的发病原因，要想预防的话，从生活习惯入手，便能达到较为不错的效果。

例如多喝水，坚持锻炼，调整饮食以及保持充足的睡眠时间等多个方面。另外提醒大家，无论有了什么炎症都要积极治疗，否则很有可能拖成大的疾病。

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