每天适当泡脚,有养生保健效果,或收获这5个好处,不妨试试
在日常生活当中,有很多人在临睡之前喜欢用热水泡脚。临睡前泡脚,既能够清洁人体卫生,还有着一定的养生作用。
而且泡脚属于一种中医的足疗法,在足底里有着非常多的穴位,适当的用热水泡脚,能够刺激到这些穴位,达到一定的养生保健效果。
那么,在临睡之前适当泡脚,到底会有哪些好处呢?
临睡前泡脚对身体有哪些好处?
一、缓解疲劳
经过一天的忙碌之后,很多人在夜晚时会感觉到小腿部位发胀发酸,整个人都有明显的疲惫感。
此时用热水适当的泡一泡脚,可以促使身体的血液循环加速,使更多的血液流向下肢,有效改善小腿部位发酸、发胀。
尤其是对于出现长时间运动,或者是进行重体力活动的人群来讲,每天晚上临睡之前一小时可以适当的泡一泡脚,有效缓解疲劳并且恢复体力。
二、改善睡眠
在足底有着非常多的神经末梢,这些神经末梢与大脑密切相连。
用热水泡脚,能够刺激到末梢神经,对大脑皮质产生抑制作用,使得大脑产生轻松舒适感,能够起到促进睡眠的作用。
尤其是对于长期出现失眠现象,以及更年期女性来讲,每晚适当泡脚,能够降低大脑的兴奋性,有着静心安神以及促进睡眠的作用。对于紧张、焦虑、忧郁等情绪,有着较好的缓解效果。
三、排出体内寒湿之气
比如在进入冬季的时候,由于气温比较低,身体很容易遭受一些寒凉之气的侵袭,身体当中就会积聚过多的寒气。
而在夏季的时候,很多人会喜欢吃一些寒凉食物,或者喜欢用冷水擦身体,就会使体内的湿气过重。
而在临睡前适当泡脚,能够驱赶这些寒气和湿气。既能够有效预防一些疾病的出现,还能够提升整体的水运代谢功能,有助于体内的气血运畅。
四、加快新陈代谢
对于新陈代谢速度较慢的人群来讲,可以每天晚上临睡之前用温热水适当泡脚。
泡脚能够使身体当中的血液循环速度加快,促使血管当中的一些脂质成分快速排出体外;
而且还能够提升人体的内分泌水平,对于身体当中的一些代谢产物,能够促使其快速排出,达到帮助身体排毒,以及提升消化等功能的作用。
五、减轻一些疾病症状
尤其是对于患有一些慢性疾病的人群来讲,每天晚上临睡前适当的用热水泡脚,能够减轻这些慢性疾病所引起的一些不适症状。
如在出现经常头痛的时候,泡脚能够扩张血管,维持正常的脑部血液循环速度,达到减轻头痛症状的作用。
如果患有一些消化道疾病,或者是出现感冒、神经衰弱、肾虚等问题的时候,也可以适当泡泡脚,能够有效减轻这些疾病所引起的一系列不适感。
总而言之,每天晚上临睡前适当泡脚,对人体健康有着以上5种好处。
但值得注意的是,在泡脚的时候一定要注意水温不可过凉也不可过烫,而且要注意泡脚时间不能超过20分钟。
尤其是对于患有心脑血管疾病的人群来讲,一旦泡脚时间过长、水温过高,会导致血管异常痉挛。
另外,不可以随意使用一些中药进行泡脚,如有必要,应在医生指导下进行。否则,不但起不到养生作用,极有可能会对健康造成较大的影响。
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- 编辑:杨紫
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