中老年后，中风易找上门，牢记做好这5件事，或能有效预防中风

中风指的是脑卒中，分为出血性和缺血性两种，其中缺血性脑卒中占所有处中的75%~90%。这是一种进展非常迅速的急性脑血管疾病，有着致残率和死亡率极高的特点。

一旦发病，如果没能及早治疗，会导致患者在短时间内死亡。所以在日常生活当中，一定要做好预防中风的工作。

导致发生中风的原因比较多，但是，往往都与一些不良的行为习惯有很大关系。所以说，想要预防中风，就一定要规范好自己的行为习惯。

日常生活中如何预防中风？

一、饮食清淡一些

尤其是老年人群，一定不要吃一些重口味的食物。所有高油食物要避免摄入，比如一些肥肉或者是肉汤，以及油炸、油煎类食物。

不管是植物油还是动物油，一旦过度摄入，会导致血液黏稠度增加，并且会形成血栓，从而加大患上中风的概率。

另外，也不要吃过多高盐食物。否则，会使血管内膜受损，而且会影响到血压值。

一日三餐一定要以清淡食物为主，要以各种蔬菜、各类粗粮以及低糖分水果为主要食物，适当搭配一些鱼肉以及瘦肉、乳制品。

并且在烹饪食物时，一定要减少各种调味品的使用，比如食盐、白糖、调味酱、辣椒等。

二、每天迈开腿

不管是哪一类人群，如果长期久坐不运动，都会影响到整体的血液循环，发生一系列血管疾病的概率非常高。

所以说，每天一定要根据自己的体质适当进行运动。对于中青年人群来讲，每天可以进行两小时左右的中等强度运动。

而对于老年人群以及体质较弱人群来讲，每天可进行一小时左右的低等强度运动。

能够提升消化、代谢功能，还可以加速血液循环，能够将血管当中的一些废物能够快速排出，达到预防中风的作用。

三、拥有规律睡眠

长期熬夜对血管内膜伤害非常大，而且会导致血压反复升高，也会影响到心脏和大脑的供血，发生中风，或者是心梗的概率非常高。

所以说，每天一定不要出现熬夜的行为。也不要出现晚睡晚起的现象。尤其是一些老年人群，不要出现白天睡觉晚上不睡的行为。

四、保持好心情

每天一定要保持好心情，不可以出现一些过度焦虑、抑郁、紧张、愤怒等不良情绪。

长期出现负面情绪，是导致患上心脑血管疾病以及癌症的主要诱因。

如果处于不良情绪当中的话，体内的一些激素会异常分泌。而且会使得大脑持续处于 亢奋状态，发生中风的概率比较高。

五、积极治疗疾病

一旦患有一些慢性疾病，比如高血压、高脂血症、糖尿病，或者是一些代谢性疾病，一定要积极治疗。

否则，会影响到血液的流速，还会导致身体代谢发生异常。体内过多的脂质成分无法顺利代谢，发生中风的概率也会特别高。

总而言之，导致发生中风的原因比较多，但是，与一些不良行为习惯有关。所以说，想要避免患有中风，就一定要注意生活各方面的调理。

除了以上5点之外，一定要保持健康体重。如果出现过度肥胖现象，也会加大发生中风的危险。

另外，如果在日常生活当中出现反复头晕头痛，或者是视力模糊、肢体麻木等现象，必须快速前往正规医院就诊并治疗。

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