血糖高要及时控制，常吃这6种食物，可促进血液循环，有效降血糖

当血糖水平持续上升时，如果不加以有效控制的话，就可能会引发糖尿病。

所以高血糖就像是个不定时炸弹一般，随时可能给我们的身体健康带来致命一击，比如说诱发脑梗死或脑出血。

所以大家平时一定要做好血糖的调控，避免体内血糖水平的上升而引发严重危机。

以下几种食物，大家可以每天换着花样吃，保证让你的血糖快速的降下来。

1、燕麦

燕麦的营养价值是非常高的，同时也具有着非常好的医疗保健价值，对预防和治疗高血脂所引发的心脑血管疾病有着很好的效果。

建议大家每天吃100克的燕麦片，坚持三个月之后就可以发现肝脏当中的胆固醇和β-蛋白以及甘油三酯的效率得到了较好的降低。

对于糖尿病患者来讲，平时要严格控制淀粉的摄入量，而且要保证机体获得充足的营养支持。因为燕麦具有高营养和低糖的特征，所以是非常适合糖尿病患者食用的。

2、玉米

玉米能够起到较好的健脾利湿和调中和胃的效果，对于脾虚的人来说是一种非常好的调养食物。而且在玉米当中含有丰富的营养物质，对于降低血糖中胆固醇浓度有着很好的作用。

在吃玉米时，需要尽量的使其得到充分的咀嚼，这样能够促进唾液的分泌，对于食物的消化也有着较好的影响。

玉米当中的含糖量比大米要低上2.3%，而粗纤维的含量则是大米的9倍，这些对于降低餐后血糖水平都有着非常好的作用。

而且在玉米当中含有大量的无机盐、维生素和膳食纤维，是高血糖患者的绝佳饮食选择。

3、洋葱

洋葱是家家户户一种非常常见的食材，他因为含有着一定的刺激性气味，所以不为很多人所喜欢。

但是洋葱又富含各种营养物质能够给人体带来许多好处，特别是其中还有一种甲苯磺丁脲，是一种绝佳的降血糖物质。

除此之外，洋葱对血脂紊乱、脂肪肝以及冠心病等疾病都有非常好的防治效果。

但是洋葱当中的磺脲丁酸是一种挥发性物质，烹饪时间过长会使其大大折扣，所以要尽量降低烹饪时间或者是选择凉拌来保证其功效。

3、芹菜

芹菜当中含有着非常多的微量元素，经常吃芹菜能够使血糖得到非常好的控制。

而且对于高血糖患者来说，芹菜能够使自身的血糖症状得到改善，促使体内的微量元素达到一种均衡状态，避免出现内分泌失调的问题。

而且芹菜具有生津止咳的作用，可以改善患者肠道消化系统的吸收，进而促使机体血糖水平达到一个稳定的状态。

在日常生活中，如果自身的血糖总是起伏不定的话，可以适当的吃一些芹菜来进行调节。

4、大蒜

大蒜具有促进胰岛素分泌的效果，进而加强组织细胞对葡萄糖的吸收效率，确保人体的葡萄糖耐量得到提升，进而起到降低血糖和杀死各种病菌的效果。

也正是因为如此大蒜对于治疗和预防糖尿病拥有着非常神奇的作用。通过摄入适量的大蒜，不仅能够使血糖水平得到较好的控制，同时也可以缓解一些糖尿病并发症的症状。

但也必须要注意，大蒜本身具有一定的刺激性，如果吃得过多也容易造成肝脏损伤。

5、胡萝卜

胡萝卜是一种比较平和的食材，能够起到健脾化滞、补肾养血的功效。而且在胡萝卜当中还有一种降糖的物质，对于糖尿病病人的病情控制十分有利。

在胡萝卜当中的蟹皮素和山楂粉，能够使冠状动脉的血流量增加，对于降低血脂和血压都有着非常好的效果；

所以对于高血压患者或冠心病患者来说，胡萝卜都是一味不可多得的好食材。

6、黄瓜

别看黄瓜不起眼，但绝对是一个宝藏型的食材。 黄瓜单中含有大量的水分和膳食纤维，同时有着各种各样的维生素群以及钙磷铁等微量元素，这些物质都能够使胰岛细胞的正常功能得到较好维护。

黄瓜中还有丰富的膳食纤维，能够使人的饱腹感得到增强，进入小肠后能够抑制和减缓对葡萄糖的吸收，进而辅助糖尿病患者控制自己的血糖。

综上所述，高血糖给人们带来的危害已经毋庸置疑，如何有效地控制自己的血糖水平，是所有高糖患者都在致力于寻找的答案。

上述所介绍的6种食物具有非常好的降糖效果，是高血糖患者饮食过程当中的绝佳选择，希望大家能够变着花样的吃它们，让自己的血糖越来越稳定。

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