便秘长期使用开塞露，或有依赖性，建议做好这4点，或能有效缓解

在日常生活当中，有很多人经常会出现便秘的情况。便秘指的是排便次数减少，并且排便非常困难，大便比较干硬的一种现象，并且还会伴有腹胀、口臭等症状。

另外，便秘患者在排便的时候需要不断用力，会导致腹压快速增高，会使得心率加快、血压升高，很容易引发一些急性心脑血管疾病，对健康危害非常大。

所以在日常生活当中，一旦出现便秘现象，很多人都会选择使用开塞露通便。

但是，也有很多人认为，如果长期使用开塞露，会对健康造成一定的影响，这是真的吗？

长期使用开塞露对健康有什么影响？

开塞露能够软化大便，并且可以刺激肠壁，使人产生反射性排便反应。而且还有着一定的润滑效果，能够起到快速通便的作用。

但是，开塞露属于一种刺激型的泻药，与中药当中的大黄有着相似的原理。会对肠壁造成较强的刺激，很容易出现药物依赖性。如果肠壁没有受到强烈刺激，就会出现无法排便的情况。

而且随着使用的次数越来越多，肠壁对刺激的敏感就会越来越弱。最后会形成即使使用开塞露，也难以发挥通便作用的情况。

而且在使用开塞露的时候，如果使用方法错误，会对肠黏膜带来较大的损伤。

那么，在出现便秘现象时，到底该怎么做，才能够起到缓解便秘的作用呢？下面，就为大家详细介绍一下。

一、膳食纤维补充

对于便秘患者来讲，每天的饮食中一定要多补充一些富含膳食纤维的食物。比如豌豆、土豆、西兰花、萝卜、大白菜、梨、苹果、草莓、香蕉。

这些食物当中，含有很多的膳食纤维。能够促使肠道蠕动，而且可以改变粪便的性状，达到通便的作用。

二、补充水分

便秘患者每天一定要补充足够的水分，能够使得大便变得松软。除了白开水以外，还可以适当喝一些罗汉果茶、金银花茶、决明子茶，以及苦丁茶、桂花茶。

三、增加运动

一定要减少长时间久坐的行为，对于办公室人群来讲，在工作一小时之后，起身运动最少5分钟。

每天还应该进行至少一小时的运动。可以对腹部进行按摩，每天两次按摩腹部。能够起到促使肠道蠕动，以及帮助粪便排出的作用。

四、改善排便习惯

在日常生活当中，不管什么时间出现便意，一定要快速排便。而且在排便的时候，尽量采取蹲姿，这种姿势更有利于排便。

另外，每天一定要养成定时排便的习惯，并且在排便时尽量不要玩手机，或者是做其他分散注意力的事情。

总而言之，对于便秘人群来讲，如果偶尔使用开塞露，确实能够起到快速通便的作用。但是，如果长期使用会，对肠壁造成较大的损伤，而且会形成依赖性。

所以在日常生活，便秘的患者应该采取以上4种方式，就能够起到缓解便秘的作用。除此以外一定要注意心态的保持，不要长期处于不良情绪当中。

如果便秘现象非常严重的话，一定要快速就医，根据便秘原因以及便秘程度给予相对应治疗，才能够最大程度保障自身健康。

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