男性要想预防脱发，要从这6件小细节做起，或能有效预防脱发

在生活中，我们会发现很多老人都是秃顶，不仅如此，就连中青年男性也会经常出现秃顶的情况；

这不仅严重影响了人体的外观，也影响到许多人的心理健康。

男性脱发很常见，造成这种情况的主要原因有患者的心理压力过大，用脑过度，睡眠不足等。

因此，男性要想预防脱发，就要从这些生活中的小细节做起。

那么，如何预防男性脱发呢？

1、进行正确的头发护理

平时应该每两三天洗一次头。洗头的频率不能太频繁，更不能长时间不洗头。

另外，洗发时可以边洗边按摩，这样既能清洁头皮，又能促进头皮的血液循环，更有利于头发的生长，但不能用手指强行抓挠头皮。

此外，要注意洗发的水温。最好的水温是40度。水温太高会损伤头皮，容易导致皮脂腺分泌过多油脂。

头皮油脂分泌过多，也容易导致脱发。使用护发素时，不要接触头皮，因为护发素含有大量油脂，接触头皮后容易堵塞毛囊，造成脂溢性脱发。

2、注意释放身体压力

长期压力过大容易导致内分泌失调，体内激素失衡容易导致脱发。

因此，在和平时期要学会调节情绪，释放压力，当感到心理压力过大时，可以外出旅游，与朋友聊天，或者多出去走走，锻炼身体。

3、注意进行饮食调理

身体素质差、免疫力低下、营养不良等原因，容易造成脱发。这些症状可以通过饮食疗法进行调理。

多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼等，同时合理补充维生素，如苹果、猕猴桃、生菜、黄色蔬菜和水果等。

另外，如果想快速生发，可以多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑木耳等。

4、保证充足的睡眠时间

熬夜、久坐、长时间坐在电脑前打游戏，或经常熬夜工作等，都会造成体质下降、内分泌失调、脱发等。

因此，要保证每天8小时的睡眠时间，不要熬夜，要早睡早起。

5、注意头部防晒

在暴晒的情况下，容易造成头皮缺水，使毛囊失去营养和水分，导致脱发。

另外，头皮被晒后，毛囊受损，容易出现炎症，会出现头发干枯、发黄等问题。

因此，外出时要注意头发的防晒工作。在阳光强烈的情况下，最好打遮阳伞或戴遮阳帽。

6、进行适当运动

建议患者应该养成每天锻炼的习惯，坚持体育锻炼可以提高免疫力，增强体质，并能促进头皮的新陈代谢，可促进头发生长。

另外，运动后可以放松身心，心情愉快也有利于头发的生长。

男性在平时应注意防止脱发症状的出现，建议可以坚持以上这几种生活习惯。

如果脱发严重，建议及时就医，找出造成严重脱发的原因，进而进行针对性地治疗。

同时建议患者也不要使用无意义的脱发的家庭疗法或土办法进行治疗，否则不但不能起到缓解病情的作用，有时甚至会出现越治越秃的症状出现。

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