越来越多年轻人得肝癌？劝告：想要肝好，晚上坚持“2多3不要”

相关的报告显示，全球每年新增的肝癌人数为七十万，而我国新发肝癌人数就高达三十七万，占据一半以上。

并且调查结果表明，肝癌五年死亡率达到了60%～70%，也就是说每年因肝癌死亡的人数有二十几万，这几个数据无一不在提示我们预防肝癌刻不容缓。

不过想要针对性的预防，我们的了解年轻人得肝癌的原因，其实它跟饮食和生活习惯息息相关。

因此医生忠告，要想肝脏健康，晚上坚持“2多3不要”。

1、多清淡饮食

肝脏是人体的解毒器官，如果总是摄入油腻的食物，势必会给它增加负担。

所以想要肝脏更为健康的话，晚上就得摄取蔬菜水果等清淡的食物，不仅能减少不必要的负担，还可以补充人体所需的微量元素，进而增强身体抵抗力和肝脏的功能。

与此同时，远离腌制，熏烤以及霉变的食品，才能事半功倍。

2、多运动

研究发现，长期坚持做规律的锻炼，一方面可以燃烧多余的热量和脂肪控制体重，其次运动还能促进新陈代谢和血液循环；

进而及时清除掉身体里面的代谢垃圾以及突变的细胞，最终达到预防肝癌发生的效果。

3、不要熬夜

总是熬夜的人，不光会有身体疲惫，视力下降等小的问题，还会影响内分泌，甚至诱发肝癌。

因为人体各器官到了晚上时都要进行修复和排毒，其中也包括肝脏，假如夜晚的十一点钟还没有入睡的话，便会给肝脏增添负担，进而容易降低其代谢的能力，久而久之出现癌症的风险也会增加。

特别是本身就有乙肝，丙肝等疾病的人群，倘若依旧有长期熬夜的习惯，免疫力不断下降，乙肝病毒可能会更为活跃。

4、不要酗酒

调查发现，虽然很多人知道喝酒对身体的影响非常之大，但在生活节奏加快的现如今，有些人的压力也在逐渐增加。

此时为了缓解不愉快的情绪，有些人便会在晚上喝酒，麻痹神经。

可是酒精进入人体后，需要肝脏进行代谢，特别是高浓度的烈性酒，容易损伤肝脏的功能，出现酒精肝，肝硬化等疾病，在这种情况下，肝癌发生的概率也会有所提高。

5、不要吃宵夜

大家就知道，晚上人的活动量比较少，如果熬夜到了凌晨有了饥饿的感觉后，有些人可能会随便的拿一些东西填饱肚子。

可殊不知，不管吃什么东西，首先都会给肝脏增加代谢的负担，除此之外，还会使得体内堆积大量的脂肪，从而引起脂肪肝等问题，而脂肪肝又使肝脏癌变的开端。

总的来说，临床案例显示，这些年来被肝癌所困扰的年轻人越来越多，究其根本原因，其实就是有太多不良的生活和饮食习惯。

因此，想要肝脏好的话，一定得注意一些事项，尤其是晚上睡觉前，牢记“2多3不要”的原则，其中包括多运动，多清淡饮食，不要熬夜，不要喝酒以及不要吃宵夜。

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