经常便秘，排便不干净，推荐这5个方法，或能帮你改善便秘情况

在正常情况下，每个人每天至少要排便一次。如果患者在一周内的排便次数少于三次，就可以说明该患者处于便秘的状态。

便秘者的粪便形态及湿润程度都与正常粪便有所差距，与正常人相比，便秘者的粪便较为干燥，呈羊粪状。

正是因为粪便的形状发生了改变，才会导致拉不出，拉不尽的情况出现。

除了粪便异常以外，患者还会表现出腹部胀痛，食欲不振，疲惫乏力的病症。

以下这五个方法可以改善患者的病症，建议患者积极尝试，就可以让自己的便秘次数大幅度的减少。久而久之，患者的身体状态也可以迅速的调整过来。

一、药物治疗

对于便秘情况较严重的患者来说，采用药物治疗是最有效的治疗方法。

患者应在医生的指导下服用泻药，就可以让体内积累的代谢废物迅速的排出体外。

因为泻药可以改变患者粪便的湿润程度，使患者粪便的湿润度大大提高。

粪便内的含水量增多后，患者的粪便就可以聚集在一起，然后形成大体积的粪便。

这就可以增加患者的排便次数，让患者的便秘病症得到改善。

二、腹部按摩

当患者表现出便秘的病症时，为了让体内积累的代谢废物顺利的排出体外，建议患者对自己的腹部进行打圈按摩，就可以让自己的病症得到改善。

因为腹部按摩就是中医治疗便秘的惯用手法，在按摩的同时，患者胃内的肠道蠕动能力就可以得到大幅度的提升。

这就可以加快食物的消化速度，进而达到缓解病症的效果。

三、多喝水

饮水量过少就是导致便秘的一个主要原因，在饮水量较少的情况下，患者的肠道内壁就会呈现出干涩的状态。

这是因为我们所摄入的食物当中含有大量的膳食纤维，膳食纤维具有极强的吸水性，倘若机体长时间处于饮水量较少的状态中，这些膳食纤维就会把肠道内的水分吸收掉，这就会造成肠道内壁干涩，进而导致患者出现排便困难的病症。

为了防止这种情况出现，建议患者每天饮水2000毫升以上，就可以让自己的排便过程变得更加顺畅。

四、饮食方面

在饮食方面，患者应该多吃新鲜的水果蔬菜。水果蔬菜当中的某些成分可以加强人体的肠道蠕动力，进而起到润肠通便的效果。

倘若你在近段时间表现出了便秘的病症，就应该及时的调整自己的饮食结构，并以新鲜的水果蔬菜为食，只有这样，患者的消化系统才能重新运转起来。

五、吃熟香蕉

香蕉当中含有大量的纤维素和维生素，这些营养物质可以改善人体的肠胃功能，只要患者长期食用，就可以让自身的排便能力得到提升。

除此之外，香蕉本身就具有润肠通便的功效。所以，对于便秘的患者来说，香蕉可谓是缓解便秘的一昧良药。

对于经常性便秘的人来说，身体表现出便秘的病症也可能是某些疾病出现的前兆，建议患者对此提高警惕，如果自己的身体还有其他并发症状，就应该尽快去医院进行检查，并在医生的指导下进行治疗，才能让自己的生命安全得到保障。

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