为啥尿酸动不动就失控了？医生坦言：4个习惯改不掉，尿酸难平稳

随着生活条件的改善，人们的健康意识也有了很大的提高，许多人会选择定期到医院体检，在常规的体检项目中，包括对尿酸值进行测定，如果男性的尿酸水平高于420μmol/L、女性的尿酸水平高于360μmol/L，就属于高尿酸。

高尿酸本身并不可怕，但它会诱发痛风，损害肾脏功能，这才是它真正的可怕之处。据统计，目前我国高尿酸患者高达1.8亿，并且这一数字还在逐年上涨。那么，为什么尿酸如此容易失控呢？

以下4个习惯可谓是高尿酸的“元凶”，应及时改掉！

1、熬夜

如今熬夜的现象十分常见，虽说熬夜不会直接造成尿酸水平升高，但长期熬夜，可导致身体的代谢紊乱，并影响到肾脏的代谢功能，导致尿酸无法被顺利排出体外，使尿酸水平升高。

而且，经常熬夜，也会影响身体的新陈代谢，再加上不少人熬夜时有吃宵夜的习惯，容易造成肥胖，而肥胖也是导致尿酸水平升高的一大因素。

2、大量饮酒

临床上不少人年轻轻轻就痛风发作，与喝酒不无关系。有一些酒本身就是高嘌呤的食物，如黄酒、啤酒等，大量摄入，尿酸水平可迅速升高。

再者，酒精类饮品在体内代谢之后会生成乳酸，这种成分与尿酸之间呈竞争关系，可影响尿酸的排泄，甚至还会促进尿酸的合成，从而加重高尿酸病情。

3、大量摄入高嘌呤食物

我们知道，尿酸是嘌呤代谢后的产物，嘌呤摄入过多，尿酸水平自然就升高了。

但不少人平时特别喜欢吃高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏、火锅汤等等，导致尿酸不断的合成，导致尿酸水平迅速升高，加快尿酸盐结晶的形成，继而诱发痛风。

4、喜欢用饮料代替水

不少年轻人觉得白开水淡而无味，口渴时喜欢用饮料代替水，殊不知，市面上售卖的饮料中大多含有大量的果糖，果糖摄入过多，可加速尿酸的形成，形成高尿酸。

而且多余的果糖还会转化为脂肪在体内堆积，增加胰岛素抵抗，影响肾脏的代谢功能，从而使尿酸进一步升高。

那么，尿酸高的患者怎么做才能降低尿酸水平呢？

尿酸过高的患者首先应调节好自己的饮食结构，尽量减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、浓肉汤、沙丁鱼等，尽量不喝含糖量高的饮料。

同时也要注意纠正不良的生活方式，避免抽烟喝酒，注意规律作息，不能熬夜，日常可以多进行一些体育锻炼，如游泳、跑步等；

尤其是体型肥胖的人群，应积极减肥，必要时应在医生指导下服用降尿酸的药物。

以上就是高尿酸的常见原因，如果你也有，一定要及时纠正，以免健康受损。

高尿酸早期的症状并不明显，建议大家养成定期体检的好习惯，一旦发现尿酸过高，要想办法进行调理，控制尿酸水平，必要时还可以在医生指导下服用药物治疗，避免发生更为严重的后果。

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