医生劝告：尿酸高要牢记：少吃4物、做好3事，痛风或绕道走！

生活中不少人会有尿酸过高的现象，如果尿酸水平没有得到合理的控制，天长日久，形成的尿酸盐结晶沉积于关节部位，可诱发痛风发作，使关节出现剧烈的疼痛感，令人难以忍受，严重时还可导致关节畸形，影响行走功能。因此，不想被痛风缠上，一定要控制好尿酸水平。

医生提醒：高尿酸的患者如能做到“少吃4物，做好3事”，痛风会自动远离！

1、动物内脏

高尿酸的患者对于动物内脏要严格忌口，如猪肝、小肠、脑花等等，这类食物嘌呤含量比较高，若是大量摄入，可生成过多的尿酸，使尿酸水平进一步升高，最终诱发痛风发作。

2、海鲜

海鲜也是高嘌呤食物，尤其是秋刀鱼、沙丁鱼、鱿鱼、牡蛎等，如果大量摄入，可导致尿酸生成过多，并且海鲜类食物中含有丰富的蛋白质，可增加肾脏的代谢负担，影响尿酸的排泄，这些都会导致尿酸升高，进一步诱发痛风的发作。

3、甜味饮料

不少年轻人不爱喝白开水，喜欢喝可乐、果汁等饮料，殊不知，这类甜饮料中含有大量的果糖，摄入过多，可影响尿酸排泄。而且糖分摄入过多，还可造成肥胖，造成代谢紊乱，也会加重高尿酸的现象。

4、酒类

高尿酸患者应尽量避免喝酒，这是因为酒精可促进内源性尿酸的生成，还可在体内代谢为乳酸，抑制尿酸的排泄，从而使尿酸水平升高。

在过量饮酒的同时，如果同时摄入高脂肪、高嘌呤的食物，很可能直接诱发痛风急性发作。

做好3事

1、多喝水

水是生命之源，多补充水分，可促进身体的新陈代谢，促进体内代谢废物的排出，也有助于尿酸的排泄。

建议高尿酸患者每天摄入的水分不少于2500毫升，除了白开水，也可以喝一些用玉米须、车前草泡的水，更有利于尿酸的排泄。

2、多运动

想要降低体内的尿酸水平，还应坚持适量的运动，尤其是游泳、慢跑等有氧运动，可以更好地促进体内垃圾、毒素的排出，使尿酸保持稳定。

而且高尿酸患者大多有肥胖的问题，运动可以促进脂肪的消耗，保持健康体重，从而帮助稳定尿酸水平。

3、必要时服用药物治疗，定期复查

高尿酸若并不严重，可通过运动、喝水、调节饮食等方式降低尿酸水平，但若是高尿酸比较严重，有造成痛风、肾衰竭的风险，建议在医生指导下服用降尿酸的药物治疗。

治疗期间还应定期到医院复查，随时了解自己的尿酸水平，初始治疗时，可2~3周复查一次，待病情稳定之后，可相应延长复查的时间。

总而言之，如果体内的尿酸过高，一定要想办法控制好尿酸水平，比如在饮食上少摄入高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等，还要避免饮酒，喝含糖饮料，此外生活中应多喝水，多运动，必要时在医生指导下服用药物治疗，多管齐下，可以有效预防痛风的发作。

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