不想损害腰部健康，这6个“伤腰”动作，赶紧改，你可能正在做

现在很多人都深受腰椎疾病的困扰，腰部酸痛、腰椎间盘突出、腰肌劳损等病痛更是家常便饭。

研究发现引发这些腰病的主要原因就是姿势不正确，比如久站、久坐或经常“葛优躺”等，都可能导致腰部疾病出现，要想降低腰病的发生概率，那么平时就应该尽量避免不良姿势。

哪些动作会损害腰部健康？

1、跷二郎腿

很多人坐在椅子上的时候，都会下意识地翘起二郎腿，殊不知这个看似很舒服的动作，却可能对腰部造成极大伤害。

跷二郎腿的时候会导致骨盆受力不均匀，而且脊柱也会出现非生理性侧弯，长期跷二郎腿很容易导致腰椎间盘劳损，最终经常出现腰部酸痛以及腰肌劳损等病症。

2、葛优躺

曾爆红于网络的“葛优躺”让很多人都中招了，简单说就是将身体窝在沙发里半躺半坐，这种姿势虽然很舒服，但却很容易导致腰部肌肉压力过大，时间长了就可能会出现腰肌劳损，或者是腰椎间盘突出等病症。

所以平时在家里的时候也尽量不要“葛优躺”，否则就可能会深受腰部疾病折磨。

3、弯腰提重物

对于很多干体力活的人群来讲，平时在干活的时候会经常出现弯腰提重物的情况；

殊不知双腿不弯曲、膝盖不动、弯腰搬重物，很容易导致腰椎关节承受巨大压力，如果每天都重复弯腰提重物的动作，那么就会增加腰部疾病出现的风险。

4、弯腰洗头

洗头发虽然是一件小事，但如果长期弯腰洗头发，就要注意腰部受损的问题了。

对于女性朋友来讲由于头发比较长，所以洗头发的时间也会很长，如果一直都弯着腰就会导致腰酸背痛的感觉出现。

要想避免腰肌劳损或腰椎间盘突出，那么平时最好在洗澡的时候直接用花洒洗头发。

5、久站

对于售货员、保安等人群来讲，由于工作性质的原因每天都需要长期站立，久而久之就会导致膝关节压力过大，而且腰背部和双脚也会出现肌肉劳损的情况；

如果平时不注意缓解身体疲劳状态，那么就可能诱发永久性腰肌劳损，这种情况下就会导致腰痛病症伴随一生。

6、 久坐

上班族每天都要面对电脑坐8-10个小时左右，虽然坐着办公看似很舒服，但长期久坐很容易导致腰部肌肉劳损，而且腰椎也会因为长期久坐变得十分僵硬。

更为重要的是腰部血液循环也会受阻，这样就会导致腰椎逐渐老化，最终就会诱发腰部酸痛等问题出现。

上面介绍了6类容易“伤腰”的动作，事实上平时很多人都没有意识到，保护腰部健康的重要性，如果长期久坐、久站或跷二郎腿，那么就会对腰椎健康造成极大危害，而且这种危害一般都会在病发之后才会被发现，这种情况下想要彻底治愈就已经十分困难了，所以平时一定要多注意保护自己的腰部。

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