女人步入更年期时，会有4大标志，若你没有，说明身体还年轻

更年期是每个女性都需要经历的阶段，它的到来与身体衰老、卵巢功能衰退有关，我国女性进入更年期的平均年龄在50岁左右，不过，由于每个人生活习惯、体质的不同，进入更年期的时间也会有一定的差异。

医生表示，女性进入更年期时，由于体内激素水平发生变化，身体也会有一些相应的表现，女性可以凭借这些症状来判断自己的更年期是否来临。

1、月经发生变化

更年期来临时，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌下降，会使月经发生较大变化。雌激素可以使子宫内膜增厚，一旦体内的雌激素不足，可导致月经紊乱，比如月经量变得越来越少，间隔时间也越来越长，甚至几个月都不来一次，最终发生绝经。

2、潮热出汗

如果所处的环境温度适中，但经常出现潮热，发热的感觉可从身体传递到脸部，同时还伴有大量的出汗，发热一天可出现多次，甚至每小时出现一次，出现上述症状，也提示更年期的到来，这与体内雌激素减少导致的植物神经功能紊乱、血管收缩异常有关。

3、情绪易激动

一些女性此前性格比较温柔，但突然之间性格发生很大变化，变得容易生气、烦躁，情绪变化明显，容易激动，还经常出现情绪低落的表现，这也提示女性更年期的来临。这是由于雌激素水平下降，导致植物神经功能紊乱而引起的，不良的情绪可影响日常的工作与生活，要及时进行调理。

4、睡眠质量下降

更年期的女性还会出现睡眠质量下降的表现，晚上入睡变得十分困难，入睡后也有多梦、容易惊醒等表现，引起这些症状的根源在于体内的雌激素水平下降。此外，如果平时作息不规律，饮食不健康，也会加重失眠的症状。

女性出现以上几个症状，意味着更年期要来临了，这也是在向我们宣告即将要步入衰老期，处在这个阶段的女性平时更要注意身体的保养，防止过早的衰老。那么，更年期该如何保养呢？

1、注意健康饮食

女性进入更年期之后，由于雌激素分泌减少，建议平时多吃一些富含雌激素的食物，如豆制品、蜂蜜等，同时还可适当多吃一些富含维生素的食物。此外要注意低脂、低盐饮食，还要减少辛辣刺激性食物的摄入。

2、调节好心理

更年期是一个特殊的阶段，不少女性由于害怕衰老，再加上身体出现的诸多不适，会变得悲观、焦虑、严重时会发生抑郁。这一时期要注意调节好心态，家人们也要对其多关心、安慰。

女性进入中年之后，如果发现身体出现以上几个现象的，要做好准备，这是更年期来临了，这一时期，女性的身体会出现诸多不适症状，心理上也容易焦虑不安；

因此，女性更应注意调节好心态，做好身体的保养，改善身体不适的症状，也可以延缓衰老的来临，让自己顺利度过这一特殊时期。

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