身体出现4个信号，血压或已“失控”？做好这3点，有助稳定血压

提起高血压，不得不提到它引起的多种并发症。高血压长期未得到控制，可损害靶器官，引起心脑血管疾病、肾功能衰竭等并发症，严重时可危及患者的生命。

更值得重视的是，我国高血压的人群十分庞大，目前有约3亿的高血压患者，这其中，病情得到控制的仅有6%，每年有大量的患者因高血压引起的并发症而死亡。

因此，对于高血压患者来说，一旦发现血压升高的迹象，一定要及时采取措施，将血压稳定下来，减少并发症发生的风险。

身体出现以下4个信号，说明血压已经超标，要及时就医

1、头痛

不少疾病都会引起头痛的症状，高血压引起的头痛主要表现为胀痛或钝痛，一些患者还可能出现恶心、呕吐的症状，这是由于血压升高，刺激血管收缩而造成的。

2、眩晕

出现高血压，可影响血液循环，导致大脑供血不足，从而引起头晕的症状。这类情况更容易出现在女性患者中，这类人群在长时间蹲下后突然起立，可突发头晕或眩晕，严重时可因站立不稳而跌倒。

3、听力下降

持续的高血压会导致内耳动脉硬化，影响内耳的供血，从而导致听觉神经发生退化，引起听力下降、耳鸣的症状，耳鸣主要表现为嗡嗡声或水车转动的声音，症状可持续较长时间，当血压得到控制之后，耳鸣的症状会有所改善。

4、手脚麻木

由于血压持续升高，或血压发生波动，可导致全身小动脉痉挛，导致动脉硬化，血管舒缩功能紊乱，从而导致末端供血不足，这类患者会有手脚麻木、无力的症状，血压如果未得到控制，症状将会更加严重。

做好以下3点，有助于稳定血压：

1、注意休息

高血压患者要注意劳逸结合，不能从事高强度的工作，否则长时间过于疲劳，很可能影响血压的稳定性。平时也要保证充足的睡眠时间，好的睡眠质量也有助于保持血压的平稳。

2、注意饮食清淡

高血压的发生与高盐饮食有很大关系，患上高血压，饮食上应注意清淡，减少盐分的摄入，否则会进一步堵塞血管，造成更严重的危害。

此外还要尽量少吃高脂肪、高糖食物，可以适当多摄入新鲜蔬菜水果，帮助稳定血压。

3、遵医嘱服用药

对大部分高血压患者来说，药物治疗是最直接、有效的稳定血压的方法，尤其是血压可随着情绪、温度等因素而发生变化，想要使血压保持稳定，患者要严格遵医嘱服用药物，同时要定期测量血压，随时了解血压的变化情况。

中老年人群、肥胖患者等人群均为高血压的高发人群，以上人群如果有上述几个表现，不能掉以轻心，要及时测量血压，避免持续性的高血压引起更严重的危害。

如果被确诊为高血压，除了遵医嘱服用药物之外，生活中也要从饮食、运动等多个方面进行调节，控制好血压水平，将高血压造成的危害减小到最低。

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