55岁后，如何预防脑梗？医生：戒3物、改3习、做3事，养护好血管

脑梗也被称为中风。它是一种常见的脑血管疾病，病死率大概在10%-15%，致残率大概在50%左右。

尤其是进入了55岁之后，平时生活和饮食习惯比较差、不注重血管的养护的人就比较容易被脑梗青睐，尤其是患了高血压、高血脂、糖尿病以及心脑病的人在脑梗的患者中，占据80%的比例。

这些人若是在患上脑梗之前坚持做到戒3物、改3习、做3事，养护好血管，脑梗也不会轻易发生。

戒3物。

一、戒烟。中国有50%的成年男性都有抽烟的习惯，也有少量的女性加入了抽烟的行列之中。

长时间抽烟，伤害的不仅仅是呼吸系统，还会对血管造成伤害。

根据临床统计，经常抽烟的人比起不抽烟的人患上脑梗的风险要高2-3.5倍，如果患者本身还患有高血压，发生脑梗死的风险就会增加到20倍。

二、戒酒。无论是白酒、黄酒、啤酒都含有乙醇，这种成分进入了人体之后就会被代谢为乙醛，具有较强的毒性；

还会引起脂质过氧化反应，对血管内皮造成损害，引发动脉粥样硬化，使大脑血管的弹性变得越来越差，血管也会受到堵塞引起脑血栓。

三、戒高油脂食物。 经常吃经过煎炸、烧烤的肥肉、动物内脏、动物皮等食物就会使身体摄入的油脂、胆固醇成分增加，这些成分会形成斑块吸附在血管壁之上；

使血管变得越来越硬， 当这些斑块脱落就会形成血栓，对血管造成堵塞。如果被堵塞的位置是脑血管，就会使脑梗发生。

改3习。

一、熬夜。现代人的生活、工作压力普遍比较大，甚至有的人为了工作、学习经常加班熬夜，导致身体无法获得充足的休息，长时间下来就会使人的内分泌变得失调；

血液容易变得黏稠，大脑细胞、神经也劳累过度，出现血压升高、血液循环不畅的情况，会加大脑梗的发生率。

二、情绪不稳定。人们在承受过大的压力之后，情绪也容易变得不稳定，经常会产生郁闷或者发怒的现象，长时间使情绪过度波动，血管神经也无法得到更好的调节，大脑容易过度充血，使血管发生剧烈收缩，血压升高后增加脑梗的发作风险。

三、不良饮食习惯。脑梗的发生和不良的饮食习惯有很大的关系，比如平时经常吃大鱼大肉、过甜、过咸、过于辛辣、刺激和生冷的食物就会导致身体受到损害，比如血管的脂类物质升高、血管的弹性减弱或者血管壁变厚等情况就有可能引起脑梗、心梗、肺栓塞，使健康受到影响。

做3事。

一、经常喝水。水是人体的重要组成部分，人每天都需要喝入1500-2000毫升的水分来滋润细胞，使体液得到补充，同时还可以起到稀释血液、促进血液循环、增强新陈代谢的作用，血管里面的有害物质和代谢垃圾就可以顺利地被排到体外，减少血管硬化、血栓的发生，对脑梗、心梗有一定的预防作用。

二、适当运动。生命在于运动，任何人都要保持适度的运动量，让肌肉、骨骼、韧带得到有效的锻炼， 使体质变得更加强壮，身体的抗病能力就能增强。

在运动的时候还可以使全身的血液循环速度加快， 预防血脂聚集在血管壁上，还有利于新陈代谢，减少脑梗的发生率。

三、定期体检。脑梗虽然对人的危害性很大，但是也可以通过一系列措施对其进行预防。

55岁之后的人最好是养成定期到医院检查的习惯，定期监测血压、血脂、血糖，如果发现大脑经常有发晕和疼痛的症状，就要及时到医院就诊；

检查脑电图以及脑CT，了解大脑的具体情况后对症治疗，如果发现脑梗的病灶也可以及时干预治疗，预防身体受到更大的损害。

综上所述，55岁以后的人只要做到以上几个方面，就可以大大地减少脑梗的发生率，不要成为脑梗的命中目标。

当然，只要坚持做到以上几点，不仅仅可以预防脑梗，还可以预防心梗、肺栓塞、下肢静脉栓塞之类的血管疾病，身体也可以得到更好的养护，各种疾病的发生率都会大大降低，使人与健康为伍，寿命越来越长。

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