当身体出现这5种表现时，或是食盐量超标了，需注意控制

相关调查发现，我国人均盐摄入量几乎高达14.5克，而盐在日常生活中，被称为“口味之王”，是生活中不可或缺的调味品。

大家需要知道，盐的主要成分是氯化钠，它具有调理体内水分平衡、参与胃酸形成、增加胃口、确保体液正常循环的作用。

可有时候过量摄入盐不仅会增加肝脏担负，还会导致高血压等慢性疾病，因此当身体出现以下5种表现时，证明盐吃太多了，需要注意一下。

第一、口干

盐吃得太多或吃了含有大量钠的食物后，身体会感到水的含量不平衡。

因此，为了身体平衡，就需要多喝水，尤其是大脑发出口渴信号时，更需要多喝水。

但最为重要的是要记得减少自己的食盐摄入量，毕竟这属于一种不健康的习惯。

第二、皮肤不好、干燥、长斑

吃太多盐会让皮肤变得粗糙，这是一个很少有人知道的小秘密，主要是因为盐会影响渗透压，导致面部细胞失水，增加皱纹，加速皮肤老化。

因此，吃了太多盐时，这种情况就会产生，主要是摄入过多的钠增加了血管压力，从而造成脸部干燥、长斑，甚至还会长痘痘。

第三、加速钙流失

吃太多盐会降低骨密度，导致骨质疏松，这是因为长期吃太咸的食物，就会感到口渴。

所以需要多喝水来促进钠的排泄，当钠离子经过尿液排出体外时，就会带走一些钙。

如果一个人每天摄入2.5克的盐(相当于1000毫克的钠)，身体就会丢失超过1%的骨钙，这将影响骨骼，十年后，骨钙至少会减少10%。

第四、总是想小便

喝水过多并不是尿频的主要原因，更令人惊奇的是，吃太多盐也会有同样的效果。

当人体摄入过多盐时，人体肾脏器官就会超时工作，将剩下的盐从体内排出，从而导致排尿增多。

当然，喝水也会造成总想小便，因此在分析原因的过程中，一定要结合相关表现来判断。

第五、大脑反应慢和头痛

相关研究表明，如果一个人长期摄入过多的氯化钠，即盐，就会危害血管，从而影响血压，这将对人脑的血液供应产生影响。

而且不少医生们做的试验表明，高盐饮食人的认知能力比低盐饮食的人下降得更快。

还有与每天摄入1500毫克钠的成年人与每天摄入3500毫克钠的成年人比较，发生头痛的可能性高了三分之一。

以上介绍了吃盐太多会带来的影响，但也不能忽视盐吃的太少会带来的影响，比如会造成胃口不振、四肢无力、头晕、疲惫，严重还会有厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏无力、肌肉痉挛等反应。

因此，提醒大家吃盐要适量，最好按照世界卫生组织的食盐摄入量来进行，一般健康人饮食摄入的最佳食盐量为成人每天不超过5克，只要符合这个标准，就不会影响身体健康。

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