查出高血脂，要避免3类食物，做好3件事，以免血脂越来越高

近年来，人们的生活条件不断改善，生活质量明显升高，但与此同时，因饮食不当、生活习惯不良等导致的高血脂也越来越常见。

长期的高血脂可造成动脉粥样硬化，堵塞血管，诱发脑出血、脑梗等严重疾病。

因此，一旦在体检时被查出高血脂，一定要想办法调理，尤其是饮食上，一定要避免以下几种食物，以免血脂越来越高！

1、烟、酒

香烟中含有尼古丁、一氧化碳等有害物质，这些物质可损伤血管壁，导致血管变得粘稠，使血压升高，加重心脏负担。

酒也是如此，酒含有较高的热量，可诱发肥胖，同时酒精对肝脏也可产生损伤，影响脂肪的代谢；

这些都会使血脂进一步升高，诱发动脉粥样硬化，加速心梗、冠心病等疾病的发生。因此，高血脂患者应戒烟戒酒，避免加重病情。

2、高胆固醇、高脂肪食物

动物肝脏、蛋黄、鱼籽等食物含有较高的胆固醇，高血脂患者要少吃或不吃上述食物，以免加重病情，诱发心脑血管疾病。

除此之外，肥牛、肥猪肉、油炸食品、奶油等食物中含有大量的脂肪，一旦过量食用，也容易使血脂升高，加重病情，因此高血脂患者也应远离这类食物。

3、高糖食物

除了白糖、红糖等糖类食物，蛋糕、饼干、蜜饯、饮料等在生产过程中也会加入大量的糖分；

这类食物摄入过多，不仅会导致血糖升高，其中未被利用掉的糖分还可转化为脂肪在体内堆积，从而导致血脂升高，高血脂患者要控制好此类食物的摄入。

除了要少吃以上几种食物，高血脂患者生活中也要做到以下几点：

1、多运动，控制好体重

大部分高血脂患者都有超重、肥胖的困扰，肥胖不仅可诱发高血脂，还可诱发高血压、糖尿病等，因此，想要使血脂恢复正常，一定要控制好体重。

高血脂的患者可长期坚持1~2项体育运动，如慢跑、快走、骑车等，每天至少坚持30分钟以上，不仅可降低血脂，同时还可增强体质，提高抵抗力。

2、规律睡眠

现代社会许多人都有熬夜的问题，长期熬夜可影响体内脂肪的代谢，不利于血脂的稳定，同时还会增加心梗、冠心病等疾病的风险。

高血脂患者要做到规律作息，早睡早起，每天保证7~8小时的睡眠时间。

3、保持情绪平和

现代社会许多人承受着工作、生活的双重压力，导致精神长期处于紧张的状态之下，这会导致血管功能下降，血压骤然升高，给血管带来损伤，也会导致脂类物质沉积，加重高血脂。

只有学会放松压力，保持积极、乐观的心态，血管健康才更有保障。

总之，高血脂是一种危害性比较大的疾病，患上高血脂，切不可置之不理，要通过饮食、运动等方式进行调理，将血脂控制在正常范围内，以免给心血管带来更大危害。

对于一些病情较为严重的患者，除了生活调理，还有必要服用一些降血脂的药物。

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