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查出高血脂,要避免3类食物,做好3件事,以免血脂越来越高

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  • 2022-02-23
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近年来,人们的生活条件不断改善,生活质量明显升高,但与此同时,因饮食不当、生活习惯不良等导致的高血脂也越来越常见。

长期的高血脂可造成动脉粥样硬化,堵塞血管,诱发脑出血、脑梗等严重疾病。

因此,一旦在体检时被查出高血脂,一定要想办法调理,尤其是饮食上,一定要避免以下几种食物,以免血脂越来越高!

1、烟、酒

香烟中含有尼古丁、一氧化碳等有害物质,这些物质可损伤血管壁,导致血管变得粘稠,使血压升高,加重心脏负担。

酒也是如此,酒含有较高的热量,可诱发肥胖,同时酒精对肝脏也可产生损伤,影响脂肪的代谢;

这些都会使血脂进一步升高,诱发动脉粥样硬化,加速心梗、冠心病等疾病的发生。因此,高血脂患者应戒烟戒酒,避免加重病情。

2、高胆固醇、高脂肪食物

动物肝脏、蛋黄、鱼籽等食物含有较高的胆固醇,高血脂患者要少吃或不吃上述食物,以免加重病情,诱发心脑血管疾病。

除此之外,肥牛、肥猪肉、油炸食品、奶油等食物中含有大量的脂肪,一旦过量食用,也容易使血脂升高,加重病情,因此高血脂患者也应远离这类食物。

3、高糖食物

除了白糖、红糖等糖类食物,蛋糕、饼干、蜜饯、饮料等在生产过程中也会加入大量的糖分;

这类食物摄入过多,不仅会导致血糖升高,其中未被利用掉的糖分还可转化为脂肪在体内堆积,从而导致血脂升高,高血脂患者要控制好此类食物的摄入。

除了要少吃以上几种食物,高血脂患者生活中也要做到以下几点:

1、多运动,控制好体重

大部分高血脂患者都有超重、肥胖的困扰,肥胖不仅可诱发高血脂,还可诱发高血压、糖尿病等,因此,想要使血脂恢复正常,一定要控制好体重。

高血脂的患者可长期坚持1~2项体育运动,如慢跑、快走、骑车等,每天至少坚持30分钟以上,不仅可降低血脂,同时还可增强体质,提高抵抗力。

2、规律睡眠

现代社会许多人都有熬夜的问题,长期熬夜可影响体内脂肪的代谢,不利于血脂的稳定,同时还会增加心梗、冠心病等疾病的风险。

高血脂患者要做到规律作息,早睡早起,每天保证7~8小时的睡眠时间。

3、保持情绪平和

现代社会许多人承受着工作、生活的双重压力,导致精神长期处于紧张的状态之下,这会导致血管功能下降,血压骤然升高,给血管带来损伤,也会导致脂类物质沉积,加重高血脂。

只有学会放松压力,保持积极、乐观的心态,血管健康才更有保障。

总之,高血脂是一种危害性比较大的疾病,患上高血脂,切不可置之不理,要通过饮食、运动等方式进行调理,将血脂控制在正常范围内,以免给心血管带来更大危害。

对于一些病情较为严重的患者,除了生活调理,还有必要服用一些降血脂的药物。

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  • 编辑:杨紫
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