长期熬夜，身体有这3个明显变化，需重视，或影响身体健康

当今社会，若是想要找几个不熬夜的人，可能并不是一件容易的事情。

因为很多人不是因为工作、学习，就是因为个人习惯而熬夜，甚至有的人认为只要在12点之前睡觉都不算熬夜，就算熬夜也没有太大的关系。

殊不知，只要是晚上11点之后还没有睡觉就已经算是熬夜了，而且熬夜会直接对身体造成影响。　　

在晚上11点之后，身体会进行新陈代谢，有很多器官和内脏都会进行自我修复或者排毒。

如果没有按时睡觉，身体得不到充分的休息，就会引起各大器官的功能减弱，使人的抗病能力和免疫力下降之后，给各种疾病都创造了发生的机会。

因此，任何人都应该尽量在晚上10点之前就准备上床睡觉，11点之前进入深度的睡眠，让身体更好的修复和休息。

如果长期在晚上11点之后才睡觉，身体长时间得不到充足的休息，就有可能会出现以下三种明显的变化，大家可以根据自己的情况进行对比。　　

第一种：皮肤衰老。即使是年轻人，在熬夜之后也有可能出现黑眼圈的现象，如果没有及时改善睡眠，黑眼圈就会加重，甚至长期存在，难以消除。如果人们长期在11点之后才睡觉，还有可能导致身体的内分泌失调，新陈代谢功能减弱。

一旦新陈代谢功能减弱，人体里面的毒素就难以顺利的排到体外，这些毒素随着血液循环到皮肤各处，对细胞组织造成刺激之后，有可能会引起皮肤加速衰老，变得越来越干燥，甚至长出细纹。

在这个过程中，色素大量沉积在皮肤部位，就会引起皮肤发黄，长出色斑，使人的颜值受到不少的影响。　　

第二种：视力下降。人在熬夜的时候，眼睛长时间得不到休息，就会导致视力发生异常，所以很多有熬夜习惯的人都是近视眼。

如果任由自己熬夜，长时间下来就有可能导致眼部的神经、细胞过度受损，引起青光眼、白内障之类的情况发生。　　

第三种：生病的频率增加。长期在11点之后才睡觉的人比起不熬夜的人来讲，生病的频率更高。

因为熬夜会导致身体的器官得不到充足的休息，其功能减弱之后就会影响免疫力以及抗病能力，所以身体更容易受到细菌或者病毒的感染，总是出现感冒发烧之类的情况。

除此以外，有的人还容易出现贫血、气血失调、月经紊乱之类的现象。　

熬夜对健康的影响并不少，如果长期在晚上11点之后才睡觉，身体极其容易出现以上三种变化。

除此之外，熬夜还有可能导致心血管疾病，癌症的发生率增加。希望大家要重视熬夜的危害，不要过度的透支身体，给自己创造健康隐患。

大家要做到每天晚上9点或者10点就上床睡觉，11点之前进入深度睡眠，保证每天的睡眠时间是7、8个小时，让身体保持正常的生物钟，这样才能维持身体的健康。

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