胃肠道不好，常吃这4种食物，或能修复受损胃肠道，帮你改善不适

众所周知，肠胃是人体内非常重要的两个部位，当二者结合起来才能够共同的消化食物，并且吸收其中的营养物质，进而维持生理运转，可当今社会很多人存在暴饮暴食，饮食辛辣寒凉等不良的习惯，进而导致胃肠功能下降。

这时候，如果没有尽快治疗，胃炎、胃溃疡等疾病便会找上门来。

所以提醒大家，如果最近一段时间莫名的出现了胃胀、发酸等不适的表现，请尽快就诊，同时多吃以下4种食物，或许能够修补好胃肠道。

1、五谷杂粮

对于有了胃胀，消化不良等症状的人群来说，首先应该多吃一些可以促进肠胃蠕动的食物，例如生活中常见的玉米，燕麦，糙米等五谷杂粮。

因为导致消化不良的主要原因就是肠道中的菌群不太稳定，而对肠道有益的益生菌更加喜欢富含膳食纤维的食物；

所以，平常时不妨用部分粗粮替代大米馒头等精细的主食，由此便能够保养胃肠道。

尤其是红薯、紫薯等食物，里面还含有非常多的可溶性膳食纤维，经过胃肠道的益生菌分解之后还会产生脂肪酸，一方面能够调节肠道，同时还可以自己消化内分泌，最终缓解胃胀的症状。

2、根茎类蔬菜

根茎类的蔬菜有很多，例如芹菜、胡萝卜、竹笋、莲藕等等，要说到肠胃不好为什么要吃这些食物；

主要原因就是此类食物当中的营养丰富，而且水分较多，经常吃便能够防止代谢产物干燥的问题发生，进而加速垃圾毒素的排出；

否则过量的代谢垃圾长时间停留在胃肠道内，容易被人体重吸收，由此不利于健康。

3、葵花籽

葵花籽中的营养也非常丰富，除了有较多的维生素之外，还包括不饱和脂肪酸，磷脂，植物固醇以及钾离子，一方面有助于加速代谢，同时还能够防止血压升高，保护心脏。

特别是维生素E，它是抗氧化剂，若是补充量充足的话，则能够去除对人体不利的自由基，进而增强人体的免疫能力。

而植物固醇以及磷脂都能够防止胆固醇合成，由此达到预防心脑血管疾病发生的效果。

当然，葵花籽最主要的食用功效就是缓解胃肠道功能紊乱所诱发的腹痛腹胀等症状。

4、新鲜的水果

保持胃肠道的健康，还包括多吃水果，例如橙子，木瓜，菠萝等等，因为橙子中富含维生素和柠檬素以及类黄酮，这些营养的存在可以降低血脂和坏胆固醇的含量。

而木瓜中富含木瓜酵素，它能够加速蛋白质的吸收，进而缓解消化不良症状，最后所说的菠萝水分充足，而且有丰富的维生素C，能起到健胃消食，清胃解渴的功效。

总而言之，当今社会，胃肠道不好的问题频发，不过好在治疗的难度不大，如果重视起来尽快就诊，便能改善不适症状。

与此同时，大家还得掌握正确的饮食方法，比如适量的吃上文中所说的4种食物，或许能修复受损的胃肠道，进而为吸收营养打下好的基础。

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