不想老得快，这4个行为，睡觉前尽量避免，可能会加快衰老

能够一直拥有年轻，几乎是所有女性的心愿。然而现实生活当中，很多女性的衰老速度都比较快。不但身体会处于亚健康状态当中，还很容易出现一些皮肤问题，比如长色斑、长痘痘、皮肤暗沉无光、没有弹性等。

而导致出现这种情况的原因比较多，但与一些不良的睡前习惯有着一定的关系。尤其是以下几种睡前习惯，一旦长期出现，就会使人体的衰老速度加快。下面，就为大家详细介绍一下，希望引起所有人群的注意。

一、睡前长时间关灯玩手机

睡觉之前看一会手机，是大部分现代人群的习惯。如果睡觉之前适当看20分钟左右的手机，并不会影响到健康，也不会导致人体过早衰老。

但是，如果在睡觉之前长时间关灯玩手机的话，不但会使得视力快速下降，或患上一些干眼症、青光眼等疾病，还会影响到人的神经系统。使神经持续处于亢奋状态当中，很容易引起内分泌失调。

而一旦内分泌失调，就会使人的皮肤受到影响，比如出现皮肤弹性下降、没有光泽、暗沉无光，以及容易长色斑、长痤疮的情况。

二、睡前不卸妆或不清洁皮肤

对于一些喜欢化妆的女性来讲，在睡觉之前，大多数人只是会用洗面奶清洁面部。

这种清洁面部的方式，会使得大量的化妆品残留一直停留在皮肤毛孔当中。

导致代谢物无法从毛孔中排泄，就会堵塞住毛孔，会导致皮肤出现过度粗糙、毛孔粗大以及容易长痤疮、长色斑的情况。

还有部分女性会因为懒惰，或者是没有良好的卫生习惯，会出现临睡之前不洗脸的行为。

皮肤经过一个白天的新陈代谢之后，在毛孔以及皮肤表面会堆积过多的代谢产物以及一些灰尘。

如果没有将这些物质清除掉的话，就会使皮肤受到较大程度的损害。会影响到皮肤的正常代谢，使人的皮肤出现过早衰老现象。

三、睡前吃过多食物

尤其是对于一些在晚上学习或工作的人群来说，在学习和工作一段时间之后，会出现较为明显的饥饿感，所以会选择吃一些食物。

如果在晚上临睡之前的一段时间里大量进食的话，会导致胃肠道负担加重，很容易引起消化不良、胃肠功能紊乱现象。

导致身体内部的脂肪含量增加，从而引起肥胖。而一旦肥胖，不但会影响到外在形象，还会导致皮肤、肝脏、心脏、血管等各个部位的健康受到严重影响。

四、睡前出现不良情绪

对于女性而言，如果在睡觉之前出现不良情绪，比如焦虑或者是紧张以及生闷气，就会导致神经异常亢奋，从而影响到睡眠，很容易出现失眠或者是多梦、睡不踏实的情况。

久而久之，就会影响到整体的内分泌，也会使体内的激素水平异常。从而出现气血不畅、肝气郁滞现象，还会影响到卵巢、子宫以及乳腺等部位的健康，就会使女性加速衰老。

总而言之，在睡觉之前出现以上4种不良行为习惯的话，不但很容易出现皮肤长色斑、长痘痘、暗沉无光等现象，还会影响到体内各个器官的正常功能，使人体处于过早衰老的状态当中。

所以不管是女性还是男性，一定要避开以上4种不良睡前习惯。才能够避免身体过度衰老，还有着维护健康的作用。

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