为了肝脏健康，不妨常做这5件事，或能逐渐提升肝脏功能

众所周知，肝脏是人体最重要的部位，不光能够分泌胆汁促进食物的消化，同时还具有解毒和免疫的功能，只有肝脏健康时，才能够保护人体不受伤害。

可当今社会很多人存在熬夜，饮酒，暴饮暴食等行为，进而势必会给肝脏增加负担，轻则出现肝功能下降的问题，日积月累的情况下，甚至还容易诱发肝病。

因此为了防患于未然，希望大家平日里坚持做好以下5件事，或许能够达到养肝护肝的效果。　

1、科学膳食

因为导致肝功能下降的罪魁祸首就是不注重饮食的健康性，例如生活中常见的油炸烧烤类的食物，虽然吃的时候很过瘾，但是却会增添肝脏的负担，甚至形成脂肪肝。

所以大家都需要针对性的远离高油脂高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，例如苹果，西红柿，黄瓜等等；

这样才能加速代谢和血液循环，由此使得肝脏部位得到足够多的血液滋养。

2、坚持按摩

如若想要养肝护肝，日常生活中多按摩腹部也是很好的方法，尤其是肝脏所在的腹腔右上的位置，每天睡觉之前用手掌轻柔的按摩，则可以保证肝脏部位的血液循环通畅，进而提升肝脏的代谢功能。

3、补充营养

临床调查数据显示，大部分肝病的发生和体内气血不足有很大的关系，所以要是想要养肝，就需要针对性的补充营养，达到气血通畅的效果。

首先适量的吃一些黑芝麻，因为从中医的角度来说，黑芝麻具有促进肝藏血、肾生血的作用，除此之外还可以将当归和黄芪搭配在一起，同样可以补血强体，由此呵护肝脏健康。

4、多饮水

养护肝脏的方法有很多，其中就包括多喝水，当然，除了白开水之外用枸杞，金银花，蒲公英等泡的茶更能事半功倍。

主要原因在于枸杞当中富含枸杞多糖，矿物质氨基酸，适量的喝些枸杞水，便能够修复受损的肝脏细胞。

而金银花的药用价值也很高，若是时常喝一些便能减轻肝脏的解毒负担，并且加速代谢垃圾的排泄。

最后所说的蒲公英属于寒性的药材，更加适合肝火旺盛的患者饮用，坚持一段时间便能清热降火，辅助提升肝功能。

5、保证睡眠时间的充足

中医认为，晚上的11:00到凌晨3:00正好是肝经当令的阶段，只有完全进入睡眠状态才能够修复受损的肝脏细胞，同时保证肝血充足。

因此，提醒经常熬夜的人群必须要改掉这一行为，并且保证7~8小时的睡眠时长。

总而言之，为了肝脏健康着想，大家一定得坚持做好一些小事，例如上文中提到的睡眠，喝水，科学膳食，按摩等等。

当然保护肝脏的方法有很多，除了以上几种之外，坚持锻炼也必不可少，因为在运动的过程中，可以加速血液循环，这样一来，肝脏部位才可以得到足够多的血液滋润，进而逐渐的提升肝脏功能。

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