中年后，牢记这6点，或能避免血液粘稠，远离血管疾病

血液就是血管里面所流动的红色液体，它的主要成分有三大种：血浆、血小板、血细胞。血液不断地在身体里面循环，可以为人体各个部位的组织提供营养物质和氧分，对人体而言，血液至关重要。

如果人们平时有抽烟、喝酒、喜吃油腻食物等习惯，到了40岁之后就有可能发现自己的血液变得黏稠，健康也将因此亮起了红灯。

为了避免这种情况发生，建议大家坚持做到六个方面！

1、经常喝水。水是人体重要的成分，成年人的体内大概有着75%的水分，其中血液的血浆里面就有90-92%的水，还有8%属于自融体。

人在喝了水之后，不仅可以滋润身体，还可以稀释血液，预防血液黏稠。

所以，大家最好养成主动喝水的习惯，不要等到口渴的时候才喝水，要让身体随时保持滋润，血液才能顺利地在体内循环。　

2、经常运动。久坐不动、疏于锻炼就会使人的免疫力下降，身体也容易变得肥胖。

一旦身体发胖，血液就有可能变得黏稠起来，不能顺利地在身体里面循环，心血管疾病的发生率也就因此增加。

如果能够养成经常运动的习惯，在运动的时候可以加速血液循环，使身体的新陈代谢能力增强，免疫力也能因此增加，血脂和血压、血糖都有机会得以降低。　　

3、晚上按时睡觉。人在熬夜的时候会导致内分泌失调，同时也会导致各大器官得不到充足的休息，使其机能减弱，继而导致血液里面的脂类物质增加，使其变得黏稠。

所以，大家在晚上应该按时上床睡觉，保持充足的睡眠时间，使身心得到充分的休息，让血管老化的速度减慢，使血液保持正常状态。　

4、多吃素菜。当今社会的人们大多数都比较喜欢吃荤菜，只有极少数注重养生的人才经常吃素菜。

要知道，荤菜里面的油脂较重，若是长期大量食用荤菜就有可能使身体发胖，使血脂变得黏稠。

而素菜没有太多的油脂，一些蔬菜还可以帮助血管清除多余的垃圾，使人体的胆固醇降低，保护血管，预防血脂黏稠。因此，大家要多吃一些蔬菜。

5、饮食清淡。进入了40岁以后，人们若是想要避免血脂黏稠，在饮食上就要以清淡为主。

比如不吃含有大量辣椒、脂肪以及糖分的食物，以免食物过于刺激、油腻、甜腻，吃了之后刺激血管，使血脂升高，血液因此变得更加黏稠。　　

6、戒烟限酒。抽烟和喝酒都会损害血管的健康，因为香烟里面含有的尼古丁、焦油会引起血液黏稠，使血管里面的毒素、垃圾增多；

酒精也会刺激血管壁，使其发生扩张后引起高血压，长时间下来同样有可能增加血液的粘稠度，使身体受到多种损害。只有做到戒烟限酒，才能避免血液黏稠。

40岁以上的人群若是想要避免血液黏稠，大家在平时就应该做到以上6个方面。

由于血液黏稠发生的早期并不一定会让人体出现明显的不适症状，所以大家最好是养成定期到医院体检的习惯，通过做血常规检查就可以了解血液的具体情况。

若是发现血液变得黏稠，就可以及时采取措施降低血脂，使其恢复正常。

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