经常手脚凉，易生病！饮食牢记这3点，或能改善手脚冰凉的现象

在日常生活当中，有很多人经常会出现手脚冰凉的现象。

特别是在气温下降时，手脚冰凉的现象会非常的严重，甚至有些人一年四季都会出现手脚冰凉现象。

而且有不少人认为，手脚冰凉人群更容易生病，这是真的吗？下面，就为大家详细介绍一下。

手脚冰凉人群更容易生病吗？

一般情况来说，导致手脚冰凉的原因，与心脏血管有着一定的关系。血液由心脏发出，并携带氧气进入全身各个部位当中，并且能够产生热能，使得手脚温暖。

而如果出现贫血现象的话，也会导致各个器官缺乏血液与氧气供应，从而出现手脚冰凉的情况。

如果心血管系统出现一些问题，就会导致血液的运行输送受到影响，从而使人出现手脚冰凉的情况。

而一旦体内的血流不畅，势必会导致各个器官功能下降，发生各种疾病的概率自然会增加。

由此可见，手脚冰凉人群确实更容易生病。所以对于出现手脚冰凉现象的人群来说，一定要及时进行调理。

尤其是要注意饮食方面的调整，生冷寒凉、过于油腻类食物一概不要过多摄入。

那么，手脚冰凉人群到底该怎么吃比较好呢？下面，再为大家详细介绍一下。

一、温热易消化为主

不少人认为，手脚冰凉人群就一定要多吃一些肉类食物，这种说法并不正确。肉类食物的消化速度比较慢，而且还有较多的脂肪成分。

不但会影响到消化、代谢功能，还会导致血流速度变慢，从而加重手脚冰凉现象。

一日三餐要以温热、容易消化的食物为主，尤其是一些汤粥类。既可以为机体补充营养物质，有效改善手脚冰凉现象，还不会加重器官负担。

二、适当增加温热性食物

尤其是在进入冬季之后，手脚冰凉人群的饮食中应适当增加一些温热性的食物，比如乌鸡、羊肉、牛腩、鸽子。

这些肉类食物脂肪含量较低，且含有较多的优质蛋白等成分，而且是属于温热性食物，有着滋补气血的作用。

此外，还应该适当增加一些菠菜、胡萝卜、生姜、核桃、山药、枸杞等食物。

三、一日三餐食物多样化

手脚冰凉人群一定要注意食物当中营养元素的搭配，尤其是富含优质蛋白、铁元素、叶酸、各类维生素，以及其他矿物元素的食物，都应适当搭配摄入。

尤其是对于贫血的女性来讲，只有保证体内有足够的营养物质，才可以提升各个器官以及造血功能，有助于改善手脚冰凉现象。

总而言之，如果反复出现手脚冰凉现象，一般是由于心脏泵血功能异常以及贫血因素导致。

这类人群的各个器官就会由于缺乏新鲜血液支持，而导致功能降低，患有各类疾病的概率都会相对增加。

那么这类人群必须做好生活各方面的调整，比如不要出现身体受寒现象，还要调整好自己的作息，并适当增加一定的运动量。

此外，饮食方面一定要牢记以上3点，才能够有效提升免疫力并改善手脚冰凉现象。

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