喜欢喝酒的人，防止酒精肝找上门，现在开始做好8件事，还来得及

酒精肝是长期过量饮酒所引起的慢性中毒性肝损伤疾病，病情的严重程度和研究量的多少以及时间长短有着密切的联系，当酒精肝发生之后，患者身体上往往会有多个不适症状，例如身体乏力，食欲不振，右上腹不适等等。

一般情况下，尽快戒酒以及配合药物治疗，便能够控制病情发展，可若是没有重视起来，甚至会诱发肝硬化乃至于肝癌疾病。

正是如此，为了防止酒精肝危及性命，大家一定要做好以下8件事，或许能够防患于未然。

1、远离喝酒的行为

因为导致酒精肝发病的罪魁祸首就是经常喝酒，所以如果想要预防酒精肝，则需要远离这一行为。

否则酒精进入人体后都需要肝脏进行分解，长此以往，肝脏的功能势必会有所下降，甚至诱发酒精肝疾病。

2、懂得忌口

不良的饮食结构也不利于肝脏健康，例如薯片，烧烤，油条等等，经过高温油炸之后，其中的热量含量过高，如果经常吃则容易堆积在肝脏周围，进而引发肝脏疾病。

3、坚持运动

大家都知道，运动对人体的好处有很多，比如促进血液循环，加速垃圾产物的代谢以及预防酒精肝疾病。

特别是长期饮酒的人群，若是想要防止肝脏功能下降，每天运动40分钟左右的时间，便可以提升肝脏分解毒素的功能，进而避免酒精带来的损伤。

4、保证休息时间的充足

要想预防酒精肝，保证充足的睡眠时长也是最重要的措施，因为从中医的角度来说，晚上11:00到凌晨3:00是肝脏休息的阶段，进入睡眠状态后，肝脏细胞则能够得到修复。

5、保持好的心情

情绪的好坏也是影响肝脏功能的因素之一，因为当长时间有烦躁，抑郁，焦虑等不良情绪的话，肝气容易郁结，并且出现阴阳失调的后果。

所以大家一定要调整好心态，当有了不良的情绪后采用适当的方式释放出去，比如听音乐，跑步等等。

6、补充营养

为了防止酒精肝疾病发生，平日里还应该多补充人体所需的营养，例如从鱼虾，瘦肉，豆制品，牛奶中获取蛋白质，这样便能够为肝脏细胞修复提供所需要的营养成分。

7、均衡饮食

水果和蔬菜当中都含有较多的膳食纤维和维生素矿物质，一方面能够补充营养，同时还可以辅助清除肠道中的有害毒素，进而减轻肝脏的负担。

8、定期体检

对于有饮酒、熬夜等不良生活习惯的人来说，定期体检非常重要，因为肝脏具有较强的代偿性，哪怕已经受损，但仍旧可以正常工作，而去医院做详细的检查，才能够早发现异常，早干预早治疗。

总而言之，为了预防酒精肝疾病找上门来，坚持做好生活中的一些小事至关重要，例如上文中提到的补充营养，保持好的心情，规律作息，均衡膳食，坚持运动等等。

除此之外，哪怕患上了酒精肝，也不用过于焦虑，积极的配合医生治疗，病情便能逐渐好转。

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