想要控制血糖，牢记远离这5个行为，防止血糖不稳，诱发并发症

在过去的30年间，我国糖尿病的发病率很高，流行病学数据表明，目前我国患病人群约有1.5亿人，其中绝大多数为2型糖尿病。

因此，生活中有很多人患有糖尿病，就会担心血糖控制不好，器官受到影响，随时威胁到生命安全。

不过，只要很好地控制血糖，就不需要过于担心，如果想控制好自己的血糖，坚持健康的生活习惯，就需要远离5个不好的习惯。

第一、远离高钠食物

血容量升高就会导致高血压，尤其是高钠摄入会增加患者体内的血容量，增加心脏负担，导致动脉粥样硬化。

因此，糖尿病患者应远离高钠食物，防止过量摄入盐、酱油和各种盐渍食品，所以最好不要经常去饭店吃饭，毕竟饭店的食物都是重油、重烟的。

第二、远离高脂肪和高蛋白质食物

大多数糖尿病患者是由于胰岛素分泌缺乏引起的胰岛素分泌缺乏，严重会导致身体各种代谢功能异常，这样血糖就会升高。

因此，患者应防止摄入动物内脏和各种高胆固醇食物，毕竟这些食物会增加身体代谢功能，从而损害血糖的稳定性。

第三、远离高糖饮料

许多人喜欢喝饮料，不喜欢喝水，甚至用饮料代替水，然而这种做法很容易导致血糖升高。

因为市场上的饮料含有糖、色素、香精、防腐剂等物质，这些物质进入人体后，糖分子很快就会被血液吸收，使血糖升高，也会引起肥胖。

所以，平时不能用饮料代替水，只有喝开水才解渴。

第四、远离烟酒

烟草和酒精中含有许多有害物质，如果长时间抽烟喝酒，就会诱发各种疾病，身体的一些重要指标也会出现异常，从而增加患糖尿病的风险。

因此，远离烟酒是预防糖尿病的关键，也是确保身体健康的重要指标。

也许对于经常抽烟、喝酒的人来说，很难戒烟、戒酒，但任何时期只要下定决心，就可以做到。

第五、远离长时间坐着

因为工作而不起床锻炼，现在很多人长时间坐在电脑前，就会使脂肪在体内堆积，使身体发胖。

当身体过于肥胖时，患糖尿病的风险相对较高，所以糖尿病患者需要在平时控制体重，并应经常锻炼，以促进体内多余脂肪的消耗，从而降低血糖。

总之，不要长时间坐着，工作过程中也需要站起来活动一下。

根据以上介绍认为，稳定血糖的人需要从日常生活的各个方面开始，要严格控制血糖，防止血糖不稳定而诱发各种并发症。

此外，糖尿病患者还需要注意日常饮食，防止吸烟、饮酒，以及各种脂肪和食物的摄入，这些方面多加注意，才能确保血糖稳定。

当然，对于糖尿病严重的人群，可能需要定期服用药物，也就是终身服用药物，但用药前应该听从医生安排，千万不要随便用药，以免用药效果不好，影响血糖稳定。

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