腹部赘肉囤积过多，不妨尝试这5种方法，或许能减掉多余赘肉

当今社会，身材肥胖的群体越来越庞大，根据权威的统计数据显示截至2018年，在18岁到69岁成年人中肥胖的人数大约超出了8,500万。

尤其是腹部肥胖问题更为严峻，因为上班族和学生党往往存在长期久坐的习惯，而腹部肥胖不光会影响外在形象，日积月累的情况下还容易诱发多种慢性疾病，例如高血脂，高血糖，甚至脂肪肝等。

因此，为了防止健康受威胁，如果腹部赘肉囤积过多的话，不妨尝试一下这5种方法，或许能够减掉多余的赘肉。

1、多喝水

生活中有部分人腹部脂肪之所以比较多，就是因为长期久坐肠胃蠕动下降，由此代谢垃圾无法及时排泄出去就导致。

这时候大家则需要针对性的加速肠胃蠕动，例如多喝水，尤其是每天早晨起来后泡一杯蜂蜜水喝，便能够达到清肠排毒的功效。

2、呼吸减肥法

曾经科学家们做过一项研究，通过跟踪身体当中每一个原子的路径，发现了氧化的过程就能减肥，而最便捷的氧化方式就是呼吸。

简单来说，脂肪是通过肺部氧化的作用将二氧化碳排泄出去的，所以在一呼一吸之间脂肪也能得到燃烧。

当然，这里所说的呼吸需要掌握一定的技巧，例如瑜伽中的腹式呼吸方法，具体的操作步骤就是其实最大限度的扩张腹部，然后胸部保持不动，当呼气的时候在最大限度的内缩腹部；

这样一来便能够加大肺部的气体交换量，由此促进脂肪代谢。

3、伸懒腰减肥法

伸懒腰减肥法还是日本的一名医学博士所提出，他认为只要每天伸懒腰达到一定的时长则能够辅助减肥。

因为伸懒腰的过程中可以加速血液循环，并且锻炼肌肉增强代谢，尤其是长时间久坐的人群，伸懒腰还能够改善便秘问题。

不过此种方法只是辅助而已，如果想要达到理想的减肥效果，还得结合其他的运动，比如游泳，跑步，俯卧撑等等。

4、调整坐姿

有些人采取这个姿势总是会弯腰驼背，这样一来不光会导致肌肉过度紧张，腹部赘肉堆积，久而久之还容易形成驼背的后果。

反之，若是调整坐姿，则能够改善这问题，同时加速脂肪的消耗，因此提醒腹部赘肉较多的人，坐着时一定要挺直腰板；

这样能够调节脊柱平衡以及跳动胸部，腰部背部的肌肉，有助于消耗更多的热量，最终达到减肥的效果。

5、充足的睡眠

要提到比较有效的懒人减肥法，睡眠就是其中的一个，因为科学实验证明，当缺乏睡眠时，体内有一种叫做ghrelin的激素的含量会增多，而这种激素就会促使人体有饥饿的感觉。

反之，保证充足的睡眠时长，则能够抑制此种激素分泌，同时稳定人体内环境，以及加速脂肪的分解。

总而言之，腹部肥胖问题发生之后，确实会给人的外在形象造成影响，尤其是长时间没有减脂的话，同时还会给肾脏、肝脏等器官增添负担。

所以希望大家重视起来，积极减肥。当然，要想达到理想的效果，还得掌握正确的方法，例如上文中提到的5个。

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