血液粘稠时,建议少碰“三白”饮食,避免引发心血管疾病
血液是人体中最为重要的组成部分,其中含有蛋白质以及低分子物质,而低分子物质又包括电解质,有机化合物,白细胞,红细胞等。
只有在血液运输通畅时才能够给予各器官足够多的营养支持,可日常生活中很多人往往存在不良的饮食习惯,例如经常摄入高油脂的食物,进而促使血液粘稠,不利于血液循环。
这种情况下必须要重视起来,否则随着时间的推移,甚至还可能引起心梗,脑梗等严重的心脑血管疾病。
至于怎么做,建议从饮食入手,远离以下“三白”!
1、白糖
如果发现血液过于粘稠的话,一定要远离白糖,因为白糖进入人体后容易升高血糖,促使血液变得粘稠,而且若是没有及时消耗,甚至还会在体内转化成脂肪,进而增加患高血脂,动脉硬化等疾病的风险。
尤其是中老年群体,新陈代谢的速度缓慢,并且往往还伴随着高血压,高血糖等症状,更应该严格的控制糖分的摄入量。
2、食盐
大家都知道,食盐也是白色的,要说到血液粘稠问题发生后为什么不能摄入过多的食盐,原因在于其中存在太多的钠元素,会不断的给血管壁造成压力;
由此增加动脉粥样硬化和高血压的患病风险,而一旦高血压没有得到及时控制,还可能促使冠心病,脑中风等疾病发生。
3、白酒
随着生活节奏的加快,有些人总是喜欢通过喝酒这一方式缓解压力,虽然喝完酒后暂时忘却了烦恼,但同时却给健康造成了威胁;
因为酒精的热量本身就比较高,而且还存在强烈的刺激性,饮酒后则会伤害血管内壁,并且促使血液粘稠度升高,最终不利于血管健康。
如果有了血液粘稠问题,建议大家做好以下几件事,或许能够得到改善。
1、多喝水
血液之所以变得粘稠,和饮水量过少也有一定的关系,特别是炎热的夏天,温度急剧升高,出汗量增多,如果没有及时补水,便会导致体液变少,减慢血液流动的速度。正是如此,大家应该多喝些水。
当然,除了直接饮用白开水之外,同时也能够用荷叶或者柠檬泡水喝,因为荷叶中富含黄酮和生物碱类物质,能够降低红细胞的积压,进而改善血液粘稠的状态。而柠檬中富含维生素C和维生素P,二者可以增强血管的弹性和韧性。
2、坚持做运动
当血液粘稠问题出现后,每天坚持做40分钟左右的有氧运动,则能够促进血液循环。不过运动的强度不宜过大,而且若是出汗量较多,还得适量的补水。
总而言之,血液粘稠看似是小的问题,但却容易给健康造成严重的损伤,甚至诱发心脑血管疾病,所以提醒大家,必须得注意生活中的事项,尤其是少碰白糖,食盐和白酒,并且坚持运动以及多喝水。
另外,平时还可以吃一些具有维持血管通透性的食物,例如洋葱,因为其中富含列腺素a,有助于扩张血管。
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- 编辑:杨紫
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