为了能够入睡，女子每天扛12小时沙袋？要想缓解失眠，避开5件事

对于大部分中老年人群来讲，会出现程度不同的失眠现象。

很多人会到半夜时分才能入睡，有些人甚至会出现整晚失眠的情况，严重危害到自身的健康。

尤其是近些年来，失眠人群越来越多，甚至为了治疗失眠，还有不少人采取各种怪招。

女子为了治疗睡眠障碍，每天扛12小时沙袋

近日，据媒体报道：淮安市第三人民医院睡眠医学中心迎来了一位患有严重睡眠障碍的患者。

这位患者今年55岁，从4年前开始就患有不同程度的睡眠障碍，在无明显的诱因的情况下往往容易失眠，即便好不容易睡着了也都容易被惊醒。

而患者之后又听说劳累能够入睡快，于是经常每天扛20多斤的沙袋，维持12小时以上，但遗憾的是，失眠状况并未能有所改善。

之后程女士又继续就医，在根据医生综合评估下，对其采取药物治疗，同时再搭配心理和物理治疗，失眠状况也有所好转。

明明很困，但偏偏一沾到枕头就睡不着？

失眠的原因有很多，既有基础性疾病，又有后续的不良生活习惯，尤其是以下几种行为，是诱发经常性失眠的主要原因。

一、睡眠时间不规律

对于很多年轻人来说，会出现早上不爱起床的行为，而有些中老年人群则喜欢在午后长时间午睡。

这样一来，就会使人在夜晚该入睡的时间段里没有任何的睡意。一旦形成这样的生物钟，就会使人出现严重的失眠现象。

二、睡前使用电子产品

临睡之前玩手机或者是电脑，这种行为会使大脑和神经一直处于异常亢奋的状态当中，从而导致睡眠受到影响。

而且还会使得内分泌出现异常，体内的各类激素成分会大量增加，导致出现各种各样的睡眠问题。

三、长期精神压力大

对一些女性以及中年人群来讲，出现经常性失眠的原因，与长时间精神压力过大有关。

一旦长期精神压力过大的话，大脑的正常功能会受到影响，交感神经也会过度兴奋，很容易出现神经衰弱等问题，就会出现反复的失眠，或者是容易惊醒、多梦等一系列的睡眠障碍。

四、长期饮食不当

长时间饮食不当，也是造成现代人容易失眠的一个主要诱因，比如特别喜欢吃一些肉类、油炸类、高糖食物，以及喜欢喝酒、浓茶、咖啡。

这些不良饮食习惯不但很容易导致身体发胖，还会使得内分泌和激素水平受到影响。

一些食物和饮品当中所含有的咖啡因等成分，会使大脑处于长时间处于受刺激状态当中，也会影响到睡眠。

五、出现不良睡前行为

很多人在睡觉之前会埋头于电脑前做一些工作，虽然这种行为会使人出现大脑和身体极度疲乏现象。

但大脑神经却会处于亢奋的状态当中，就会影响到睡眠。

而如果在睡觉前饮用一些咖啡、浓茶，或者是吃夜宵、剧烈运动的话，都会导致睡眠受到影响。

如果经常出现失眠现象，一般是由于以上5种因素导致。想要调整睡眠，就一定要避开这些不良的行为习惯。

除此之外，在日常生活当中还应该每天增加运动量，更要注意情绪方面的调整，不可以长时间出现一些负面情绪。

在睡觉之前半小时内可以用热水洗脚10分钟，并且饮用一杯热牛奶，有着促进睡眠和消除不良情绪的作用。

如果失眠现象越发严重，需要在医生指导下，适当服药进行调理，才能够起到改善睡眠以及保障自身健康的作用。

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