脚部保养非常重要,掌握这5个按摩方法,或能收获多个好处
足底按摩是近些年来非常流行的养生方式,因为从中医的角度来说,足底有较多的穴位是各脏器的反射区,若是适当的按摩和刺激便有助于加速代谢,进而排出其中的垃圾毒素,达到养生和保健的功效。
不过要想通过按摩足底保健,则需掌握正确的按摩方法,例如下文中提到的5个方式,自己在家也能做。
1、敲击足底
对于之前没有足底按摩经历的人来说,在家里自行按摩的过程中,最好先用敲击的方式方法也很简单;
首先是把手握成拳头状,然后不断的敲击足底,由此一来,不仅能够消除疲乏的感觉,同时还能加速血液循环,增强各脏器排毒的能力。
特别是有减肥计划的人群,日常生活中敲击足底便能够增强血管的通畅性,加速脂肪的燃烧。
另外,敲击过程中一定要有节奏的进行,而且必须得等到足部有了稍微疼痛发热的感觉为止,才能达到理想的效果。
2、手指按摩
手指按摩足底也是最基本的按摩方法,首先用双手抓住脚底,从前脚掌慢慢的按摩,只脚后跟的位置,到脚后跟使力度稍微加大一些,然后再反方向的进行,一边按揉,一边减轻力度。
尤其是脚趾头的部位,一定要按揉到位,这样才可以缓解疲劳的感觉,而且脚指又是脑部反射区,日常生活中多按摩,还可以增强人体的记忆力。
3、挤牛奶式按摩
所谓的挤牛奶是按摩,其实就是双手抓住脚底有力短处的向下拉,一般情况下每次要拉10下左右,这样便可以疏通脚部经络,由此促进血液循环。
另外还需要提醒大家的一点是,在按摩过程中,力度应该循序渐进的增加,尤其是从跟腱向脚趾推动的时候,力度到位才能够达到放松以及刺激穴位的效果。
4、光脚走路
其实脚部按摩的方法并没有那么固定,尤其是无法用手部进行按摩的情况下,不妨采用光脚走路的方式。当然光脚走路并不是在平地上,而是在鹅卵石路上,因为鹅卵石凹凸不平,可以给予脚心足够多的良性刺激。
另外在光脚走路过程中,5个脚趾尽可能的做活动,不仅能够达到保健的功效,同时还可以加速代谢,进而辅助减肥。
5、晃动双脚
对于上班族来说,休息日的时候不想做过多的运动,这时建议大家采用患者双脚的方式。
简单来说就是平躺在床上或无瑜伽垫上,举起双脚左右的摆动,也可以像骑单车一样让双脚旋转起来,每次持续两分钟左右的时间,便有助于加速血液循环,同时调节内脏功能,加速代谢垃圾的排泄。
总而言之,作为人体各脏器的反射区,脚部的保养非常重要,当然这里所说的保养除了做好清洁的工作之外,还应该时常进行按摩,例如上文中提到的几个按摩手法,若是坚持做下去,便能够收获多个好处。
除此之外,每天晚上睡觉之前,还可以用45度左右的热水泡脚,直到额头微微出汗为止,这样也能起到养生的效果。
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- 编辑:杨紫
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