冬季天冷,如何养好肠胃?坚持吃3物,暖胃又暖心
如今社会发展迅速,迎来了外卖和快餐的时代,一方面方便了人们的生活,另一方面也对人体肠胃造成一定的威胁。
尤其是在冬季,天气降温变冷,年轻人们不愿意早起,养成不吃早饭的不良饮食习惯,更容易引发肠胃不适。
另外,冬季的温度很低,人体所接触的寒气较重,容易引发胃寒。虽说冬季是肠胃发病的高峰期,但也是适合养生的季节,可以为身体节省足够的能量和营养来调节肠胃。
那么冬季大家应该如何养胃?吃什么食物对肠胃较好呢?下面就来详细了解一下。
1、肠胃的保暖
肠胃都是喜欢温暖和湿润,讨厌寒冷和干燥的。尤其是冬季昼夜温差还是比较大的,在冬季的白天要注意衣服保暖,可以随身携带暖宝宝,有必要时贴在腹部的衣服上。
在夜晚睡觉时也要应盖好被子,可以在睡觉前放一个暖水袋放在肚子上,帮助腹部温度的稳定,避免寒气损伤肠胃功能。
另外,常年胃病患者可以在冬季佩戴腹部保护器,以使胃部更加温暖。
2、饮食控制
俗话说,病从口入,大多数的疾病是饮食不当引起的,肠胃疾病更是如此。肠胃不好的人们应注意调节日常饮食习惯,确保一日三餐按时吃,不要因为懒惰而错过其中任意一餐。
肠胃不好的人群应注意饮食搭配,不要吃辛辣刺激性大的食物,否则会加剧肠胃道消化压力,损伤肠胃黏膜。
另外,还有部分人会在压力过大时选择暴饮暴食来释放压力,这在一定程度上影响了肠胃健康。
因此,患者应多吃温和、清淡和新鲜的食物,饮食要定时定量摄入,合理调节自己情绪,避免暴饮暴食。
3、合理进补
大多数人们在肠胃不适时,先想到药物治疗,通过药物来缓解疼痛。但实际上药物的副作用比较大,更容易损伤人体肝脏和其他器官,影响身体的其他系统。
患者可以选中药来调理,选择黄芪和党参等甘味中药来滋补脾胃,都具有很好的补益脾胃作用,且可以提高免疫力。
另外,冬季可以泡姜茶来暖胃,帮助人体将寒气散发出来。
4、食物的选择
肠胃不好的患者应注意日常食物的选择,多了解一些常见食物的功效,多吃温和养胃的食物。在冬季对调节肠胃帮助较大的食物有南瓜、面条、苹果和牛奶。
其中,面条作为主食更容易消化,可减轻肠胃负担;南瓜含有丰富的果胶,可减轻胃部溃疡;苹果可以补充维生素,进而提高人体免疫力;牛奶的营养价值比较高,可以有效的生津补肺。
综上来看,冬季肠胃不好的朋友应做好保暖和饮食管理,注重日常的肠胃护理工作,有效调理肠胃不适。
调节肠胃的第一步就是纠正生活中的不良习惯,应在饮食上认识到什么是可以吃的,什么是不应该吃的,避免给带来过多的负担。
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- 编辑:杨紫
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