2022考研倒计时，考前如何保持好心态？4点建议助你顺利上岸

距离2022考研初试也没多少天了。

对于每一位考生而言，辛苦一年的复习，就为了最后一战打个漂亮之战，都希望自己能在最后的考试中可以超常发挥，有一个好的成绩，能够顺利进入自己理想的大学。

据2008年，国家心理健康机构中欧国际研究表明，61％的学生都出现不同程度的考试焦虑，其中26％都是严重考试焦虑，而女生患有考试焦虑的数量更是男生的2倍。

但也越到关键时刻，考生越容易因为学习的紧张以及过重的压力，导致出现一系列的不良情绪，比如焦虑、不安或者是其他负面情绪。

这些负面情绪不但会影响到考生的健康，极有可能还会影响到考试的正常发挥。

接下来这几天，考生又该如何保持好的心态？

一、不要将不良情绪放大化

尤其是对于一些特别注重自己学习成绩的考生来讲，在考前出现紧张以及焦虑等情绪，是一种非常正常的现象。

如果考生将这种不良的情绪刻意放大化，比如一旦出现这些负面情绪，就认为自己得了一些心理疾病。

如果出现这种想法的话，紧张、焦虑等情绪会被放大，甚至会出现狂躁以及严重的逆反心理。只有将不良情绪缩小化，才能保持平和的心态。

二、不要过度“神化”题目

很多考生在考试之前都会认为，考试所遇到的各种考试题会非常的难，甚至有些题目会特别地刁钻古怪，而且会不断翻看一些关于难题的新闻。

这样一来，就会使自己产生非常大的焦虑、紧张和不安感。考试题固然不会非常的简单，但也不至于是一种过度“刁钻”的状态。

而且有很多考生最后的成绩，比日常生活当中的考试成绩要高很多，这就说明正式的考试题目难度适宜。

因此，一定不要过度的“神化”高考题，才能够避免产生一些负面情绪。

三、改变复习方式

尤其是临近考试的日子里，考生一定要注意自己复习的方式。

不要过分地去钻研一些难题。否则的话，既耽误时间，还会使自己的大脑过于疲惫。一旦这些难题被自己攻克，就会产生非常严重的不安和焦虑心理。

在考试之前，可以以教材为本，整体进行复习，构架起较为完整的知识系统。

四、进行相应的心理暗示

对于考生来讲，一定要学会自我心理暗示，尤其是要将自己的心态放平和。

只要自己进行相应努力，任何成绩都是自己努力的结果，也是自己的骄傲。只有保持这样的心态，才能够避免出现较大的紧张和焦虑感。

因此，与其追求满满，倒不如带着“部分自信”上考场，不要总想着“干掉所有不会的题目”，而是多想想自己“我又会了一道题”。

保持充足睡眠，请勿过多的伤神

一般而言，考生睡眠问题，往往都是因为持续的学习压力、恐惧、焦虑等心理问题而导致。

当我们越感到心事重重，就会越容易进入一种兴奋而紧张的状态，出现难以入眠、频繁醒来或者早醒等问题。

那么，这几天就需要注意睡眠方式的调理，调整复习节奏，缓解压力，确保每天要拥有充足的睡眠，既能够缓解大脑和身体上的疲惫，也能够缓解一些不良情绪。

同时，如果出现了紧张感，可以和朋友、家人们聊聊天，还可以通过散步、慢跑、打乒乓球的运动，能够起到疏散这些不良情绪的作用。

不要在床上进行学习、听音乐、阅读等看上去似乎跟睡眠无关的活动。

若此时你现在还躺在床上，正在用手机刷到这篇文章，请快点睡吧！

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