大腿粗的情况下，这5个动作长期坚持下去，或能帮你轻松瘦腿

随着网络的发展，近些年来越来越多的人从事的是脑力劳力劳动，可能来说就是只需要坐在电脑面前，便能够轻轻松松的完成工作任务，这样做确实很节省体力，但长此以往，则容易使得腹部和下肢堆积过多的脂肪。

由此一来，不光影响形象，行走过程中还会给膝盖增加压力，甚至诱发关节炎。

正是如此，如果大腿过粗的话，大家必须得重视起来，掌握下文中提到的几个方法，或许能够轻松瘦腿。

1、坚持运动

想要瘦大腿运动确实是最为有效的方式，不过要想达到事半功倍的效果，必须得掌握正确的运动方式，例如下蹲，空中骑自行车或者侧抬腿等都很不错。

因为下蹲时全身的力量集中在腿部，由此肌肉处于紧张状态，进而便能够达到快速燃脂的效果。

而空中骑自行车主要是躺在床上或者瑜伽垫上抬高双腿，做出骑单车的动作，这一过程中速度控制在中等即可，坚持几分钟便会有腿部发酸的感觉，而这也表明脂肪在燃烧。

2、调整饮食结构

有些人大腿之所以粗其实和水肿有关系，而引起水肿的原因主要是饮食不科学，比如经常吃太咸的食物则会阻碍水钠代谢，再加上本身还有久坐不动的习惯，水分便会积累在腿部，使得大腿看起来更粗。

这种情况下大家则需调整饮食结构，远离腌制和辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，这样才能加速代谢。

除此之外，对于学生党或上班族来说，每坐一个小时就应该起身活动几分钟，才能促进血液循环，缓解水肿问题。

3、按摩腿部

睡觉之前按摩大腿部位，一方面能够消除水肿，同时还可以放松肌肉，帮助腿部燃烧脂肪。

当然，平时看电视或者刷手机时，也可以在腿部放一个网球滚动，由此也能达到按摩的效果，进而有利于血液循环。

4、运动结束后拉伸

无论有氧还是无氧运动，结束之后一定要做拉伸，这样才能够使得过于紧绷的肌肉得到放松，同时还能够让腿部线条更加漂亮。

5、多喝水

如果大腿较粗，大家还应该多喝些水分，因为喝水有利于促进代谢，由此加快基础代谢率，最终提高脂肪燃烧的速度，同时还可以排泄出体内囤积的垃圾毒素。

其实，想要减去大腿脂肪，除了坚持做好以上几件事之外，还应该做好保暖的措施，尤其是夏天，很多人喜欢待在空调房内，可殊不知，长时间吹空调容易使得体内寒气增多，由此出现因气血瘀滞所导致的脂肪堆积问题。

总而言之，不管是为了拥有纤细的身材还是健康的身体，积极的减肥都是非常重要的事情，特别是大腿粗的情况下，大家更应该掌握正确的方法，比如上文中提到的5个长期坚持下去，或许能够消除腿部脂肪。

另外，如果平日里有翘二郎腿的坏习惯，也会导致腿型发生变化，并且促使脂肪堆积，所以希望大家尽快改正。

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