减肥不当或引发脂肪肝，还有这4个行为，也要及时改正，别忽视

提到脂肪肝这一名词，想必大家都不会陌生，尤其是对于那些本就存在肥胖问题且又过度偏爱油腻食物的人来说，对脂肪肝的患病可能性往往是非常警惕的。

脂肪肝顾名思义是指肝脏内脂肪含量过多的一种疾病。不过很多人不知道的是，其实肝脏在健康状态下也是会存在一定脂肪的，只不过脂肪含量非常少，大概只占肝脏总重的3%~5%。

对于脂肪肝的致病因素，很多人想到的都只有过度肥胖和脂肪吃多了。事实上，饮食过度油腻确实会在很大几率上引发脂肪肝问题，但这也是说长期吃素就一定能避免脂肪肝烦恼。

很多人在控制体重的过程中都会选择过度节食或长期不食用任何肉类，这些做法其实并不可取。

减肥方法选择不当，同样是有可能引发脂肪肝问题的，如长期过度节食。

若因此而引发营养不良问题，会导致肝脏代谢缺乏能量，致使脂肪大量堆积在肝脏中无法得到及时分解。

所以在肝脏保养的问题上，过度油腻虽不可取，但过度节食也是极不健康的。

那么除了饮食问题需格外关注外，对于肝脏功能不好的人来说，还有哪些事项需要注意呢？

1、远离酒精

人体分解和代谢酒精主要依靠的是肝脏功能，而酒精在分解过程中会产生大量的有毒物质乙醛，其毒性可以对肝脏细胞直接产生损伤。

时间长了，很可能会因此而引发酒精性脂肪肝。所以对于肝功能较差的人来说，是应当做到完全戒酒的。

2、避免熬夜

熬夜是现在很多人都有的不良习惯，但无论是为了工作还是娱乐，熬夜行为都是非常不可取的。

对于肝脏来说，熬夜晚睡会影响其夜间正常的代谢和休整。时间长了，会因肝脏负担过大而引发各类肝脏疾病。

而且很多人在熬夜的过程中还喜欢大量食用油腻、辛辣类宵夜，这给人体代谢造成的不良影响是非常严重的。

对于肝脏功能本就比较薄弱的人来说，这很可能会引发更严重的肝脏问题。

3、暴躁易怒

经常生气的人患肝脏疾病的几率会比普通人高很多，因为在人体众多器官之中，肝脏是受负面情绪影响最大的一个。

所以在平时生活中，无论面对什么困难和烦恼，大家都一定要注意及时释放压力、调整情绪，千万不要长时间处于暴躁易怒的情绪状态之中，这是非常损伤肝脏健康的。

4、过度节省

节约粮食是非常值得颂扬的传统美德，但面对发霉食物，就一定不能过度节约了。

霉变食物中所含有的黄曲霉毒素有极强的致癌性，一直是引发肝癌的重要致病因素。所以食物一旦发霉，无论霉斑大小，都不可继续食用。

以上是保养肝脏需注意的事项介绍。想要避免肝脏健康受到损害，大家一定要注意及时改正生活中的不良习惯。

如饮食过度油腻、经常饮酒、长期熬夜、暴躁易怒、食用霉变食物等。

此外，还要提醒大家注意的一点是，千万不要以肝区是否存在疼痛感作为肝脏是否健康的唯一判断标准，因为大部分肝脏疾病在初期都是没有疼痛信号的。

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