不想肝脏受损，做好这5件事，或能保护肝脏，避免肝病找上门

众所周知，肝脏是人体内非常重要的部位之一，它具有分泌胆汁以及排毒等多个功能，有助于保持人体健康。

但肝脏也比较脆弱，如果平日里总是有不良的生活习惯，则会给其造成损伤，甚至诱发肝炎肝硬化等严重的肝脏疾病，进而危及生命。

正是如此，大家一定得好好的保护肝脏，例如坚持做好以下5件事，肝脏功能会越来越强大。

1、保证充足的睡眠时间

随着生活节奏不断的加快，很多上班族的睡眠时长也比之前更短了，再加上电子产品的普及，更多的人存在熬夜的习惯，进而给身体带来各种疾病隐患，其中就包括肝脏病变。

因为晚上是人体各器官组织休养排毒的阶段，尤其是晚上11:00到凌晨3:00，为肝脏细胞修复的时期，如果此时还没有睡觉，便会扰乱肝脏的正常运转，日积月累的情况下，其功能逐渐下降，最后便有可能发生病变。

2、多饮水

俗话说水是生命的源泉，若是饮水量不足一些问题也会找上门来，特别是到了夏天之后，温度升高，出汗量增多，若是没有及时饮水，体内水分会发，进而便会给各器官的运转增加负担。而肝脏本身又是代谢排毒的部位，时间久了，肝功能难免有所下降。

正是如此，建议大家及时补水，正常情况下，每天饮水量大概控制在2000毫升左右，由此便能够促进代谢，减少垃圾毒素的囤积。

当然，除了直接喝白开水之外，也可以泡些茶水，因为茶中含有较多的茶多酚和儿茶素，有助于保护肝脏。

3、坚持运动

无论处于哪一年龄阶段以及无论想要达到什么样的健康目标，运动都是最基本的措施。

因为运动过程中，血液流动的速度加快，这样一来才能够输送至人体各个部位，其中也包括肝脏，当足够多的血液，营养物质滋润的情况下，肝脏的抗病能力自然能够得到提升。

4、养成好的饮食习惯

肝脏还具有促进胆汁辅助消化的作用，落实饮食习惯不够良好，胆汁的分泌也会受阻碍，所以大家需要规律三餐，均衡膳食。

尤其是多摄入新鲜的蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，这样便能够补充人体所需的营养物质，使得肝脏发挥其功能，进而防止肝脏细胞受到伤害。

5、保持好的情绪

中医认为，肝脏和人的精神情志有着密切的联系，如果精神抑郁、暴怒激动都会导致肝脏的基因能下降，甚至加速病变发展。

因此，如果生活压力较大，则需要尽快的释放不良的情绪，并且积极乐观的面对生活，这样才能防止肝脏疾病发生。

总而言之，肝脏是人体最为重要的部位，因此不管处于哪一阶段，都得坚持做好保护肝脏的措施，具体的方法也有很多，例如上文中提到的保持好的心情，规律作息，均衡膳食，坚持运动以及饮用足够多的水分等。

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