当身体出现这6种不适时，身体或已“透支”，该注意休息了

现在很多年轻人在工作上能拼能闯，的确表达了一种向上的、阳光的奋斗精神，不过有句话说得好，身体才是本钱，在奋斗之余，年轻人们最好注意劳逸结合，有时适当的放慢脚步，这不是一种停滞，而是为了走得更远。

简单来说，人的身体需要休息，不管年轻与否，过度劳累都不利于身体健康，想想那些高端人才过劳死的新闻，哪一条不是让人唏嘘遗憾？

所以，当你的身体出现以下六个不适，就说明身体在请求“休息”，不要忽视。

1、月经不调

这是一种女性常见的问题，像长期处于压抑环境、重大心理创伤、营养不良、生活作息不规律等，都是引起月经不调的重要因素，其中营养不良、过度劳累是最主要的。

当女性有这种问题时，其内分泌紊乱影响到体内激素水平变化，导致经期会提前或延后，经血量不稳定，常有痛经，伴随头晕、贫血等症状，平时肤色暗淡，精神状态不佳，浮躁易怒。

2、反应迟钝，记忆力差

当你精神压力过大，身体很疲劳还常常熬夜时，反应能力就会受到很大影响，变得疲惫无神，记忆力也不太好，有种恍恍惚惚的感觉，这就说明你该休息了。

反应迟钝，是因为身体在疲乏状态中，不会及时接收到大脑传达的指令，导致反应迟缓；而记忆力差，排除疾病因素，就是熬夜睡眠质量差所致，睡眠不好，会影响脑细胞功能的恢复，导致注意力分散，记忆力下降。

3、心跳加速

人在过度紧张、激动或愤怒的情况下，会出现心跳加速、心跳过快的情况，这是一种常见的生理反应。

此外，当人体过度疲惫，或者睡眠严重不足，也会出现心跳加速跳动的症状，一般还会伴随头晕脑胀、胸闷气短、语气无力的现象；

这个时候应该及时休息，并在这段时间内减少学习或工作安排，做好调养，以免发生心源性猝死。

4、周身关节不适、疼痛

要知道人体的承受能力始终有限，当过长时间处于劳累疲乏状态，人体的自我修复能力必然受损，身体也就会出现相应的损伤；

尤其是关节部位，会有僵硬、疼痛、麻木的症状出现，导致肩膀疼痛、腰膝酸软，引起周身关节的一系列不适，甚至肌肉也会有酸胀感和无力感。

平时一定注意休息，避免过度劳累，也要注意身体的保暖，必要时可以热敷一下关节，能起到缓解疲惫的作用。

5、犯困、不断打哈欠

不断打哈欠一般有两种原因，其一是因为脑部供血不足，人体只能借由哈欠的深呼吸运动，来增加血液中的氧气，偶然打哈欠是一种正常的生理反应，

但如果连续不断地打哈欠，则说明身体反常，长期维持这种状态，很可能是脑血管疾病的预兆；

其二就是休息不足造成，会伴随犯困、慵懒的症状，通常是由于长时间熬夜，或者深度睡眠时间少引起，是休息不足的表现。

6、明显的口臭

排除口腔疾病或者热气的可能，还有一种口臭是由于过度疲劳造成。因为身心疲惫时，身体的各项机能都会相应的减弱、变缓，肠胃蠕动缓慢，造成摄入的食物不能被及时消化；

堆积的毒素也难以及时清理，滞留在体内，经过胃部有害菌群的分解，产生难闻的气体，从而导致严重的口臭症状。

另外，突然的食欲不振或者胃口大增，尿频尿急，脱发严重等也是身体疲惫不堪的表现，需要及时休息补足元气。

平时要注意养成良好保健意识，坚持好的生活、饮食习惯，保证8小时的基本睡眠时间，注意人体必要营养素的摄入，避免偏食和挑食，千万不要节食，并保持一定的运动量。

晚上如果入睡困难，可以选择睡前泡脚、听音乐或做瑜伽助眠。

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