不想癌症“找上门”，生活中做的这5点，避免健康受到损害

提到癌症，每个人都会不寒而栗，因为癌症实在是过于恶名昭彰了。

在过去，一旦患上癌症，几乎就意味着被判处了死刑，如今虽然医疗技术有了很大的进展，但想要彻底消灭癌细胞依然十分困难，因此，不想健康受到损害，生活中应做到以下几点：

1、戒烟少酒

香烟燃烧后的烟雾中可产生数十种致癌物，包括亚硝胺、苯并芘等，它们不仅会诱发肺癌，还可增加食管癌、胃癌、口腔癌的风险；

并且二手烟的患癌风险与一手烟并无区别，因此，为了自己和家人的健康着想，要及时戒烟，戒烟无论什么时候开始都不晚。

酒精也是十恶不赦的存在，2017年世卫组织也将它列入了致癌物行列。

目前已经被证实和酒精有关的癌症包括肝癌、食管癌、乳腺癌、口腔癌、喉癌、肠癌等，不想被这些癌症盯上，一定要少喝酒，最好是滴酒不沾。

2、远离可致癌的食物

许多人很喜欢吃高热量、高脂肪的食物，尤其是猪肉、牛肉等红肉摄入较多，但平时却很少吃富含粗纤维的食物。

红肉摄入过量，可增加肠癌的发病风险，而且过多的肉类也会造成肥胖，而肥胖又会诱发食管癌、乳腺癌等癌症。

除了红肉，腌制食物也要少吃，尤其是中式咸鱼已经是明确的致癌物。咸鱼经过腌制，可生成亚硝酸盐，在体内又可转化为亚硝胺，这一物质可诱发消化道癌变。

除了以上的食物，油炸、烧烤的食物、过烫的食物都要少吃，此外发霉变质的食物也不能信用，否则都可能诱发癌症的发生。

3、控制好体重

随着生活水平的提高，肥胖人群越来越多，肥胖对健康十分不利，不仅可诱发心脑血管疾病、脂肪肝等疾病，还会增加癌症的发病风险。

乳腺癌、子宫内膜癌、肠癌等多种癌症均可因肥胖诱发，因此，大家在生活中要让自己的体重保持在正常范围内，有超重、肥胖的，要积极减肥。

4、规律作息，保持良好的情绪

长期熬夜可损害皮肤、视力、记忆力，导致免疫功能下降，使各种疾病有机可趁，其中就包括了癌症，不管什么时候都要避免熬夜，要保证充足的睡眠时间。

此外，抑郁、焦虑等不良的情绪可令身体产生应激反应，导致免疫力降低，增加患癌风险，因此要注意管理好情绪，合理宣泄不良情绪。

5、定期体检

目前约70%~80%的癌症发现时已是中晚期，错失最佳治疗时机，导致治愈率大大降低。

因此，定期筛查十分关键，不同的癌症筛查方式不同，胃癌可通过胃镜检查筛查，肺癌可选择低剂量螺旋CT筛查等。

癌症虽然可怕，但想要防止它的出现也没有想象的那般困难，大家只要在生活中做好以上几点，就可以很大程度上防止癌症的发生了。

要注意的是，如果有癌症家族史，或患有癌前病变，一定要定期进行癌症筛查，做到早发现、早治疗。

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