糖尿病患者运动时，要注意4个细节，或能有效的降血糖

据了解，我国的糖尿病人数已经达到了1亿多。一旦患上这种疾病，那么很可能会引发各种全身性的问题，比如心脑血管疾病、眼病以及肾脏疾病等，从而导致治疗难度有所增加。

对此，患者要及时控制血糖，不仅要进行药物治疗，而且还要在平时的时候多做运动，这样才能促进血糖逐渐恢复正常，并且进一步地修复胰岛。

不过有些患者没有注意运动的细节，进行了一些不适合的运动，从而导致病情出现恶化的情况，血糖不仅没有降下来，而且还呈现上升的趋势。

下面具体介绍下糖尿病患者在运动时要注意的四个细节。

一、选择适合的运动项目

虽然很多运动都能起到降糖的作用，不过对于糖尿病患者来说，还是要根据实际情况来选择适合的运动项目，比如慢跑以及健身操等；

其中慢跑能够有效地对人体的心脏和血管进行刺激，促进血液循环，使得患者在运动的过程中及时排出汗液以及各种代谢废物，而健身操可以在一定程度上促进机体的血液循环，防止血管坏死的情况出现；

要知道很多病情比较严重的糖尿病患者，其远端血管经常会出现坏死的问题，以至于产生手脚麻木以及疼痛等症状。

二、选择适合的鞋

为了更好地提高运动的效率，运动的时候要尽量选择合适的鞋子。

首先，鞋面要以柔软、透气性好的软皮或者布料为主，四周应该是包裹完整的，并且鞋底要具备防滑的功效。

另外，患者最好不要选择尖头鞋，以免对脚部造成不必要的压力。

至于鞋子的高度方面，最好保持在2~3cm之间，尽量不要穿高跟鞋，以免重心前移，脚趾部位受到一定的伤害。

三、锻炼的时间不能过长

虽然长期的运动可以起到降低血糖的功效，但并不是一味的运动就可以了；

患者还是要根据自身的健康情况来决定具体的运动时间，毕竟锻炼时间过长很可能会导致血糖出现异常的波动，并且肌肉关节也会因此出现酸痛的情况，以至于病情反复发作。

所以，对于大多数糖尿病患者来说，每次运动的时间最好控制在20—30分钟左右就可以了，避免运动过量，身体出汗太多，体温过高。

四、及时监测血糖

由于人体在运动的时候，体内的能量消耗是很大的，所以比较容易出现低血糖的情况，因此患者运动的过程中要时刻注意自己的健康状况；

及时进行血糖检测，一旦出现四肢无力以及头晕等问题，那么就要停止运动，并且尽快到医院去进行检查。

不过要注意的是，患者在运动完之后最好不要立刻进行血糖监测，最好休息半个小时，这主要是因为人体在运动之后，胰岛部位会比较活跃，从而使得血糖出现异常的波动，因此这个时候测出来的血糖是不准确的。

以上就是关于运动的四种细节。由此可见，对于糖尿病患者来说，虽然运动是一种有效的降糖方法，但是在运动的过程中还是有很多需要注意的地方。

除了上述这几个细节之外，患者要注意在运动之后最后不要立即喝水，以免增加血液循环系统以及消化系统的负担。

如果在治疗期间，血糖出现了异常的波动，那么就要及时停止运动，通过补充食物等方式来促进血糖的恢复，等到血糖稳定之后再继续运动。

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