60岁后的老人，要注重提高身体免疫力，不妨试试这4个简单方法

众所周知，在年龄增长的过程中，人体器官功能会逐渐下降，而且在下降的同时体内的一些营养物质也会不断的流失，进而使得人体免疫力变差。

由此一来，轻则容易被感冒发烧等小的疾病所困扰严重的话，还可能感染其他的疾病，例如传染性单核细胞增多症，艾滋病等等。

所以，提醒过了60岁以后的老年人，一定要注重提高身体免疫力，方法也非常简单，主要是做好以下几件事。

1、补充营养

对于老年人来说，想要针对性的提高人体抗病的能力，必须得补充营养，例如蛋白质，铁，钙等等。

因为蛋白质是组成细胞。因为蛋白质是细胞组成不可或缺的成分，是生理运转的基础。

补铁的原因是它能促进血红蛋白生成，进而防止因缺铁所引起的贫血问题。

最后所说的钙元素更为重要，因为老年人年龄增加时，钙的流失速度较快，如果没有针对性的补钙，很可能出现骨质疏松甚至骨折的表现，严重影响生活质量。

所以希望老年人平日均衡膳食，多吃新鲜的水果蔬菜，适量的摄入瘦肉，奶制品，豆制品。

2、充足的睡眠

有关的研究发现，当处于睡眠状态，我们的体内会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它能够辅助消灭有害细菌，进而达到解毒排毒，预防疾病发生的效果。

除此之外，充足的睡眠还能够给予各器官组织更多修复的时间，为第2天的工作打下良好的基础。

3、保持愉悦的心情

俗话说笑一笑十年少，虽然这句表述有些夸张，但从健康学的角度来说，心情愉悦的确是增强人体免疫力力不可或缺的一部分。

因为当处于开心状态时，对大脑皮质产生良性的刺激，而这种刺激又会通过大脑上传至下丘脑对内脏调节中枢发出信号，进而提高机体抵抗细菌病毒的能力。

4、坚持运动

要说到增强人体抵抗力最为有效的方法还是坚持运动，因为在运动的过程中可以促进血液循环，由此一来，血液能够供给到身体各个部位，进而才能使得各器官发挥正常的功能。

由此还可以刺激到关节分泌更多的关节滑液，有效的延缓关节老化。

不过相比较年轻人而言，老年人的体力和精力有限，所以在做运动时一定要选择适合自己的，比如太极拳，游泳，散步等。

其实，增强抵抗力不光是做好以上几件事，也得远离可能损伤身体健康的行为，例如吃保健品，尤其是抗生素类保健品。

因为有关的实验发现，长期不规范的使用抗生素会导致人体菌群失调，继而引发感染问题，对人的肝脏肾脏产生危害。

总的来说进入老年阶段之后，提高身体的免疫力显得至关重要，否则很容易出现各种疾病，所以老年人一定要掌握以上几个方法。

其中包括补充营养，睡眠充足，保持愉悦的心情，坚持运动等等。

当然，要想拥有长寿体质，还要定期体检，一旦发现了异常情况，及时干预才能延缓病情发展。

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