这4个行为，容易导致年轻人“睡不好”，若你有，趁早纠正

很多人都认为睡眠问题是老年人的专属烦恼，而年轻人则不应该有此困扰，这种观点其实是非常不合理的。

因为随着生活成本的不断增加，年轻人所承受的精神压力也是相当巨大的，而且大多数年轻人都不太注重身体保养，经常会放任不良生活习惯不管。

在这种情况下，年轻人反而会更容易出现睡眠问题，如入睡时间过久、彻夜失眠、睡眠质量低下、夜间频繁惊醒、多梦心悸等。

下面就一起来了解一下最容易导致年轻人“睡不好”的4个重要因素。

1、经常熬夜

对于年轻人来说，熬夜很可能已经成为了家常便饭。

有的人是因为工作量较大，需要加班完成，有的人则是出于放松心情的目的，想要通过推迟入睡时间来开展娱乐休闲活动。

部分年轻人甚至会养成每天凌晨三四点才入睡或日夜颠倒的习惯。

这对于睡眠健康的不利影响是非常严重的。长时间熬夜晚睡会导致睡眠质量大幅下降，并且引发生物钟紊乱。

在这种情况下，大多数年轻人都会出现想睡睡不着、不该睡却特别困的窘境。

2、情绪过度紧张

在目前生活压力不断增大，工作节奏不断加快的大环境下，大多数年轻人都会存在情绪紧张甚至过度焦虑的问题，这会非常影响入睡速度。

因为当情绪太过紧张，导致身心无法得到放松时，人体是无法顺利进入睡眠状态的。

而且很可能会形成恶性循环，即越紧张就越睡不着，而越睡不着就越紧张，严重时甚至会引发彻夜失眠。

3、喜爱食用宵夜

很多年轻人在睡觉之前都会喜欢食用宵夜，认为既可以放松心情又可以避免夜间饥饿，但这一习惯对睡眠质量和肠胃健康造成的不良影响会非常大。

因为在夜间入睡时，人体肠胃往往已经进入休息状态。此时大量进食很可能会引发消化不良、反胃、腹痛、腹胀等肠胃不适，睡眠质量是很容易因此而出现大幅下降的。

所以一般情况下，是不建议大家在睡前大量进食或饮水的。

4、睡前玩手机

睡前玩会手机是很多人都有的习惯，这种做法也是很容易引发睡眠问题的。

尤其是如果喜欢在黑暗环境中躺着玩手机的话，会导致褪黑素分泌减少，使人体过度兴奋、难以入睡。

而且还会导致睡眠质量大幅下降，引发多梦、易醒、心悸等问题。

此外，长时间躺着玩手机对视力健康造成的损伤也比较严重，是很容易导致近视度数大幅升高的。

以上是会导致年轻人出现睡眠问题的常见因素介绍。如果不想经常面对睡不好烦恼的话，就一定要对此类知识提高关注。

此外，对于睡眠质量，大家一定要有正确的认知，千万不要将睡眠质量与睡眠时长等同。

睡眠时间过短虽确实会引发身体疲劳，导致精神不济，但睡眠时间过长也是同样不可取的。

夜间睡眠时长若超过10小时的话，会很容易出现头晕、头痛、睡不醒、意识不清等问题。

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