血压过高时，要坚持做好这5点，避免血压失控，或许能预防脑出血

提到高血压，大家都比较熟悉，这是常见的三高疾病之一，指的是流动的血液对血管壁造成的压力持续高于正常值。

高血压的发病率比较高，在我国大约每三个成人中就有一例是高血压患者，虽然这种疾病可以控制，但需要终身治疗。

而且高血压的危害性比较大，不光会使患者有头晕胸闷，四肢麻木等症状，严重的话还有可能诱发脑出血，威胁患者的生命。

正是如此，当血压过高的情况下，大家一定要坚持做好以下几件小事，或许能预防脑出血。

1、注意饮食

对于血压较高的人群来说，要想防止脑出血疾病出现，首先应该从饮食着手，远离高胆固醇的食物，例如动物内脏，烤肉，炸鸡等等。

因为这些食物中的油脂含量过高，如果经常吃很容易囤积在血管中阻碍血液流动。

而且脑动脉脆性比较大，一旦血管中只为物质含量升高，还会引起动脉粥样硬化问题，增加脑出血的患病风险。

2、远离烟酒

对于年轻人来说，抽烟喝酒似乎已经成为了普遍的现象，可殊不知这些行为都是诱发脑出血的罪魁祸首。

尤其是血压本来就比较高的人群，如果再抽烟的话，其中的有害物质就会不断的损伤血管内壁。

此外酒精的刺激性比较强，无论少量多次饮用还是偶尔大量喝酒，都会促使血管收缩，影响血液流动，轻则升高血压，严重的话，还会加速动脉粥样硬化的发生。

3、充足的睡眠

临床调查数据显示，夜晚时脑出血容易发作，特别是凌晨的3:00~7:00，这一阶段人体的交感神经兴奋性升高，血压不稳。

不仅如此，熬夜还会增加血管的负担，不利于血液循环，甚至导致血管破裂出血。

所以要想避免脑出血发生，千万不能长时间熬夜，尽量在晚上11点之前入睡，并且睡够7~8小时，才能稳定内分泌，给予各器官组织排毒和休养的时间。

4、稳定情绪

因为导致脑出血的危险因素就是血压升高，而在情绪波动较大时，血压急剧升高，进而给血管造成巨大的压力。

所以，预防脑出血的措施之一，也包括保持稳定的情绪，避免过于兴奋激动或者发怒。

5、定期体检

生活中有些人不太了解，脑出血到来时会有什么样的症状，如此容易错过治疗的时间，而若是、是定期去医院体检，就能更直接的了解到脑血管的健康状况。

一旦发现异常，及时干预才能稳定血压，保持血管弹性，防止脑出血发作。

总的来说，从医学的角度分析，高血压的确不是严重的疾病，可若是没有做好降血压的措施，随着时间的推移还会给脑血管造成损伤，甚至诱发脑出血问题。

因此提醒血压较高的人群，日常生活中一定要远离烟酒，注意饮食，保证充足的睡眠，稳定情绪以及定期到医院做详细的检查，或能降低脑出血发病的概率。

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