老人不想成为老年痴呆的“头号目标”，牢记这5个措施，进行预防

近几年来，老年痴呆的发病概率越来越高，就总体上来说，这种疾病是比较温和的，它的病情进展速度也比较缓慢。

但即便是如此，如果不做好积极的预防的话，一旦老年痴呆进入到中晚期，就会导致患者的智力下降和生活不能自理，这样不仅会使老年人的晚年生活质量大打折扣，同时也会使家庭遭受到沉重负担。

而为了避免自己成为老年痴呆的头号目标，老年人群体不防采取以下措施进行预防。

1、多做运动

大量的研究已经证实，当身体越肥胖的时候，老年痴呆的发病风险就会越高。

而大部分人的肥胖问题都是由于平时不爱运动所导致的，因为不运动会导致体内的能量过于富余；

所以就会慢慢的形成肥胖，而肥胖人士很容易会成为高血压、高血脂以及高血糖的目标，这三者都极易诱发老年痴呆问题。

所以建议大家平时保持适当的运动习惯，比如说骑行或打太极拳等等，这样能够使体内多余的热量给消耗掉，从而保持正常的体重。

而且也可以适当的做一些脑力运动，比如说下象棋或打麻将等等，这些能够给大脑细胞带来较强的刺激，从而延缓脑细胞的衰老。

2、做好饮食的调整

对于那些容易给大脑带来伤害的食物一定要远离，比如说腌制类的食物和含有高糖的食物，都会通过血液循环作用于大脑，进而加重脑部的负担。

同时要多摄入一些能够给大脑带来营养的食物，比如说杂粮、核桃以及深海鱼等等；

这些都是能够保持大脑活力的物质，能够给神经系统带来较好的养护，预防老年痴呆病症的发生。

3、保持好心情

对于长期独居的老年人群体来说，他们因为长时间不和外界进行沟通，所以情绪经常处于低落悲观的状态。

如果长期如此的话，就会使精神状态变得越来越差，进而容易被老年痴呆所盯上。

所以老年人群体应当积极的参与各种公益活动和社交实践，和朋友们一起跳跳舞或旅旅游，永远保持着自己对世界的好奇心，学习一门新技术或者是新知识，避免大脑出现退化问题。

4、做好慢性疾病的治疗

对于患有高血压，高血脂和高血糖的老年人群体来说，如果病情没有得到有效控制的话，也可能会诱发脑梗或心梗问题；

进而导致大脑供血不足，甚至引发大脑萎缩和神经细胞的衰弱，这些都会给老年痴呆的爆发埋下隐患。

所以三高患者平时要严格的遵循医生的嘱托，按时的服药并定期的做好检查，确保自身病情的稳定。

5、远离高污染的环境

当PM2.5或者是二氧化氮进入到呼吸道当中时，就会随之而渗透到血液当中。

这些物质会通过体循环和肺循环向大脑进发，使得中枢神经系统的退化速度得到加快，进而引发老年痴呆的问题。

所以不论是什么年龄阶段，都一定要远离高污染的环境，平时出门要做好个人的防护。

总的来说，子女们在平时一定要多观察自己的父母，和他们进行沟通和交流，有空的时候也可以抽时间带父母旅旅游，放松他们的心情。

如果发现父母身上出现了一些老年痴呆的症状，就应当及时的进行相关的检查和治疗。

老年痴呆这种病症虽然是不可逆的，但如果能做到及早发现及早治疗的话，是能够给病情带来较好的延缓效果的。

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