进入46~55岁时，是疾病的爆发期，做好这4件事，或能远离疾病

在日常生活当中，有不少进入46~55岁之间的人群来说，很容易患有各种疾病，比如一些消化道疾病或者是一些心脑血管类疾病。

另外，这类人群的免疫力比较低，感染一些细菌和病毒的概率会非常的高。

所以在日常生活当中，有很多人认为46~55岁属于生命的“危险时期”，这是怎么回事呢？

为什么说46~55岁属于危险时期？

对于35岁以下的人群来说，属于生命的旺盛期。此时体内的新陈代谢速度比较快，整体的免疫功能比较强，患有一些疾病的概率会特别高。

而进入35~45岁的时期，是很多慢性疾病形成的时期。此年龄段的人群工作、生活压力都非常大，而且很容易出现一些不良的饮食、生活等习惯，从而导致体内各个器官功能开始渐渐下降。

而当进入46~55岁之间的时候，是所有疾病的一个爆发期，所以也被称为“生命危险时期”。

此年龄段的人群体内各个器官功能下降速度比较快，血液循环速度也比较慢，患上高血压、高脂血症、冠心病等一系列心脑血管疾病的概率会非常高。

而且消化道的功能也会下降，患有一系列胃肠道疾病的概率也会相对增加。除此以外，排毒、代谢功能也会受到相应影响，很容易出现身体肥胖现象，导致免疫力快速下降。

而且由于整体免疫力的下降，机体对于进入人体的一些癌细胞灭杀效果会降低，发生癌症的风险也会相对提高。

那么，对于进入46~55岁年龄段的人群来说，到底该怎么做，才可以有效度过危险时期，达到避免患病的作用呢？

46~55岁之间的人群该如何养生？

一、调整膳食结构

对于进入此年龄阶段的人群来说，一定要注意膳食结构的调整，所有高油腻、高胆固醇、高盐食物不要过多摄入，会影响到消化道、肾脏以及心脑血管的健康。一日三餐要以植物性食物为主，还要控制好总进食量。

此外，应搭配一些鱼肉、乳制品以及少量蛋类和瘦肉。这些食物能够为机体提供较丰富的优质蛋白，达的提升免疫力的作用。

二、保持充足睡眠

对于46~55岁之间的人群来讲，每晚应该保持6~8小时之间的睡眠，而且要早睡早起。

一定不能出现熬夜的行为，否则，会使体内的各种激素分泌异常，内分泌也会发生紊乱，会导致免疫力受到严重影响。

三、增加有氧运动量

每天应适当增加一些有氧运动，比如慢跑、快步走或者是骑行自行车等。

既可以提高新陈代谢速度，也能够加速血液循环，并且有助于心肺功能的提升，对于骨骼、肌肉也有着一定的锻炼效果。

四、远离烟酒

46~55岁之间人群患上一些癌症，以及急性心脑血管疾病的其中主要诱因之一，与抽烟饮酒有关。

所以对于这类人群来说，生活中一定要戒烟戒酒，并且不要生活在二手烟环境当中。

总而言之，对于进入46~55岁之间的人群来说，各个组织器官功能会下降。

再加上会出现一些不良的饮食等习惯，从而使得机体免疫功能下降，患上一些疾病以及感染细菌、病毒的概率会特别高。

所以对于这类人群来说，一定要注意生活方面的调整。除了以上4点之外，还应注意劳逸结合，并且要避免出现任何的不良情绪。只有拥有健康的生活方式，才能起到远离疾病，提高免疫力的作用。

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