糖尿病日：早期做好3件事，或许你不是2.2亿名糖友中的一员

每年11月14日是联合国糖尿病日。

这个节日是由世卫组织和国际糖尿病联盟，早在1991年共同发起，其目的是希望全社会能够警惕糖尿病，提高对糖尿病的认知。

据世卫组织显示，全球大约有2.2亿人患有糖尿病，若不再进行干预，这个数字将会在2030年增加一倍，其中有8成的糖尿病死亡都发生在中低收入国家。

糖尿病本身不可怕，可怕的是它所带来的并发症

糖尿病是一种因胰岛素分泌不均而引起的代谢性疾病，其主要的表现是高血糖。

而长期高血糖会对个体的肾脏，血管以及神经系统都会造成影响，引发糖尿病肾病以及血管发生病变。

一旦发生并发症，尤其是各种慢性并发症，不仅会降低糖尿病患者的生活质量，同时还会威胁到性命安全。

早期出现症状，就需要及时进行干预

早期的糖尿病症状主要有多饮，多食，多尿以及消瘦。部分的患者会表现为肥胖且虚弱无力。

若近期总是反复出现此类症状，很可能就是患上了早期的糖尿病了，除了需要及时做血检来确诊之外，咱们还需要在生活中做好及时的防御。

第一，坚持科学饮食

若糖尿病病情较轻，胰岛β细胞衰退得不是很大，那么可以配合饮食调理来进行干预。

高血糖最大因素在于胰岛素对抗，主要是因摄入过多高热量食物，又或者体内脂肪过多。患者应该注意减少摄入过多的高热量食物，防止体内的脂肪积聚过多。

相反，早期的糖尿病患者应该多食用含纤维素较多的食物，例如水果，蔬菜以及粗粮杂粮等。

第二、加强自身身体锻炼

早期的糖尿病患者需要通过运动进而加强自身的身体机能，从而缓解早期出现的疲弱乏力这种现象。

同时还能通过一定的运动来提高胰岛素分泌的敏感性，促进胰岛素的分泌，利用胰岛素的分泌来抵抗早期的糖尿病。

因此，糖尿病患者应该加强自己的锻炼，促进身体机能的运转以及血液流通，从而提升自身的抵抗力。

第三，积极接受药物治疗

若发现单纯的饮食、运动无法控制血糖，那么患者就需要药物治疗，可治疗的药物主要有口服药物或者注射药物。

口服主要是服用降糖药来促进胰岛素的分泌，主要有双胍类以及磺脲类此类药物。注射制剂则主要是注射胰岛素或胰岛素类似物。

一般到比较严重的时期，就要直接采用注射胰岛素的方法。而是否要采用药物的治疗，是要医生根据实际的病情来决定的。

糖尿病患者，就一定要吃专门的糖尿病饮食？

如今，各种无糖饮食贯彻人心，不少人总认为糖尿病就需要控制血糖，那么普通饮食又难以控制，于是就会选择一些所谓的无糖、代糖食品。

但事实上，无论是糖尿病患者，还是普通人，都需要有健康饮食，需要满足优质蛋白质和脂肪、不含淀粉的蔬菜、适量盐和糖、低饱和脂肪以及低反式脂肪酸、全麦食品以及水果。

因此，针对糖尿病饮食实际上也没什么太多特殊，所谓的“无糖”、“降糖”的饮食，都只是在加工过程中不添加蔗糖、果糖等原料，但并不代表人家不会有升血糖。

况且，这类饮食也通常较为昂贵，所以没必要非得选择。

当然，若你的钱包太鼓了，那就另外一回说咯！

参考文献：

【1】余志英,干绿英,徐妮,王丁儿,王慧芬,李鹏,方跃伟.糖尿病住院患者“健康餐盘”饮食管理效果评价[J].预防医学,2021,33(11):1105-1108.

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