气温下降，心脑血管疾病的发生率也会增加，牢记这4点做好预防

心脑血管疾病是严重威胁中老年人健康的常见疾病，其发病率、致残率与死亡率都很高，全球每年因心血管疾病而死亡的人数高达1500万左右，即使侥幸存活下来，也有50%以上生活不能自理。

因此，中老年人有必要做好心脑血管疾病的预防工作，避免健康受损，尤其是到了心脑血管疾病高发的冬季，更要做好日常保健，不让心脑血管疾病有机可趁！

那么，为什么心脑血管疾病在冬季高发呢？

冬季气温下降，天气十分寒冷，受到冷空气的刺激，血管可发生收缩，皮肤排汗量减少，血容量增加，使得钠离子的排出减少，导致血压升高，严重时可造成血管破裂，引起脑出血，如果是原有的动脉斑块破裂，则可形成血栓，引起心梗、脑梗。

除此之外，冬季天气寒冷，户外运动减少，但在饮食上却会更多的摄入高热量、高脂肪的食物，这也会导致血脂、血糖的上升，增加心脑血管疾病的发病风险。

那么，冬季要如何预防心脑血管疾病呢？

1、注意身体保暖

冬季要做好保暖工作，避免寒冷刺激。室内温度应保持在18度以上，外出时要做好防护措施，戴好围巾、帽子等，避免头颈部着凉。

有晨练习惯的人要尽量避免太早出门，建议将运动时间安排在中午或下午。

2、监测好血压、血糖等指标

高血压患者平时要注意监测好血压，如果血压发生较大的波动，或是持续上升，要及时求助于医生，在医生指导下调整用药方案，另外患者要严格听从医嘱用药，不能随意更改药量。

此外，糖尿病、高血脂的患者也要定期测量血糖、血脂，控制好病情。

3、合理的饮食和生活习惯

到了冬季，人们在饮食上更容易摄入高热量、高脂肪的食物，饮食也偏好重口味，这些饮食习惯都会加重高血压、高血脂、糖尿病等的病情，增加心脑血管疾病的风险。

因此，大家要严格控制好饮食，以清淡的食物为主，控制好每天摄入的总热量。

除此之外，还要养成良好的生活习惯，注意规律作息，切忌熬夜，熬夜会造成内分泌紊乱，血压升高，增加脑梗、心梗等疾病的风险。

平时还应进行适量的运动，如果觉得室外温度太低，也可以在室内进行运动。

4、预防感冒

冬季是流感高发期，而流感病毒可增加心血管疾病的发病率。

因此，冬季要尽量避免到人群密集的场所，如果要出门，也应戴好口罩，有条件的话要接种流感疫苗和肺炎疫苗，做好预防工作。

总而言之，随着气温的下降，心脑血管疾病的发生率也会增加，大家在生活中一定要做好预防工作，比如要养成健康的生活习惯，控制住血压、血糖等指标，不让心脑血管疾病有机可趁。

同时大家在生活中也要提高警惕，一旦身体出现头晕、头痛、四肢麻木、胸痛等症状的，很可能是心脑血管疾病的征兆，要及时就诊。

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