上班族，每天早晚各垫脚尖5分钟，或能改善不适，带来4个好处！

想必很多上班族平日里都有下肢酸痛和麻木的感觉，导致这一结果的原因是长期久坐下肢血液循环不畅，如果没有重视起来，随着时间的推移，甚至还有可能堵塞血管引起重要硬化问题。

因此提醒大家每天做运动，尤其是多做踮脚尖的动作，坚持一段时间之后，便能够收获下文中提到的4个意想不到的好处。

1、加速血液循环

日常生活中时常踮脚尖便能够改善下半身的血液循环，进而缓解脚部酸胀麻木的症状。

因为人的脚部肌肉较为发达，而且还有较多的血管，在踮脚过程中，腿部肌肉一松一紧，放松的时候便能够增加肌肉的血液灌注量，而肌肉松紧时，又会挤压血管，进而促使静脉血液回流至心脏，由此达到促进血液流动的效果。

2、防治痔疮

坚持踮脚还能够获得的好处之一，就是防治痔疮，主要原因在于踮脚时，小腿因为受力的作用，屁股便会自动收缩，由此促进肛门周围的肌肉收缩，加速静脉血液回流，进而改善因血液淤堵所导致的痔疮症状。

所以提醒大家，如果你存在相同的问题，每天早晚各踮脚10分钟便能够缓解这种症状。

3、补肾气

肾脏是人体内最为重要的器官，可是因为生活节奏的加快，有部分人平日里往往存在熬夜，暴饮暴食和长时间工作等行为，进而导致肾气丢失，最终出现腰膝酸软，睡眠质量下降等问题，严重的降低生活质量。

这种情况下要是想要缓解，建议大家多踮脚尖，或者踮着脚尖走路，有助于锻炼腿部肌肉，并且疏通肾经，达到补足肾气的功效。

4、预防中风

众所周知，脚部是距离大脑最远的器官，若是每天踮脚，当面能够放松腿部肌肉，改善腿脚发麻酸痛的症状，同时还可以刺激大脑中枢。

因为足部有较多的穴位，是人体五脏六腑的反射区，而踮脚时便能刺激到对应大脑的穴位，久而久之便能够起到预防中风的效果。

当然，要想事半功倍，大家还需要掌握踮脚尖的正确方法。首先大家要采取站立姿势，双脚并拢，双手放在身体的两端，然后用前脚掌抓住地面，重心从脚后落到脚掌。

接下来放松身体，做自由落体运动，让脚跟自然的撞向地面。除此之外，还可以直接盯着脚尖走路，每次大概走50步左右。

不过对于老年人来说，踮脚尖时需要有人辅助或者借助外物，以防出现意外的情况。

总而言之，上文内容已经详细的介绍了每天掂一掂脚尖对身体的好处有哪些？主要包括上文中提到的4个内容，其中有预防中风，补肾气，防治痔疮和加速下肢血液循环。

因此提醒大家，尤其是上班族，如果有了小腿肿胀，酸痛和麻木的问题，或许是血液循环不畅所导致，这时不妨每天早晚各垫脚尖5分钟，便能够改善不适症状。

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