进入秋冬季，想要降低关节炎发作率，要做好这5个保养措施

进入秋冬季节，温度和气候都会发生明显的变化，因此疾病更容易多发，尤其是关节部位受到寒凉之气的影响，血液循环速度减缓，这样一来关节滑液分泌异常，进而就会引发关节损伤问题。

其次秋天气候干燥，水分大量流失，参与代谢的水分减少，由此身体内大量的代谢产物无法及时排泄出去就会升高尿酸值，使得尿酸结晶沉积在关节部位，最终形成痛风性关节炎。

正是如此，进入到秋冬季节，大家一定要做好5个护理的措施，或许能够降低关节炎复发的概率。

1、注意保暖

上面我们也提到了秋冬季节温度低，血管容易收缩导致病变，周围血液循环较差。

所以进入秋冬季，大家首先应该做好保暖的措施，尤其是本来就有关节炎症的地方，例如膝盖、脚踝等位置，更得着重保暖；

若是必要的话还可以佩戴护膝，护腕，这样才能达到事半功倍的效果。

2、适当的锻炼

有部分人群觉得本来就有关节炎症，如果还经常锻炼，只会导致病情加重，再加上秋季和冬季温度降低，所以大家才会懒得运动，可殊不知，这一做法非常不科学。

正确的做法是在力所能及的情况下做适量的运动，并且制定合理的计划，循序渐进的进行。

一方面能够促进血液循环，同时还能加快代谢，这样一来便可以防止因尿酸沉积诱发痛风性关节炎。

3、减肥

因为秋冬季节新陈代谢的速度相比夏天来说有些缓慢，如果总是摄入高脂肪高热量的食物，难免会出现肥胖问题，由此，无论正常的走路还是做运动，都会给关节造成损伤，加速磨损，不利于疾病的康复。

因此，对于肥胖的人群来说，这一季节应该正确减肥，建议从饮食入手，远离高脂肪的食品，多吃粗粮。

既能增强饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，加速代谢。当然，也可以做适量的运动，但前提是避免做过于剧烈的运动，正常情况下，散步、游泳等更为适合。

4、及时补充营养

有关节炎症的患者来说，一定要多吃富含钙质的食物，比如鸡蛋，牛奶，豆制品，这样才能强健骨骼。

同时还要是这样的晒晒太阳，便能合成更多的维生素D，而维生素D就是加速钙质吸收不可或缺的营养元素。

5、多做理疗

秋冬季节非常适合做理疗，除了去专业的场所之外，也可以辅助物理疗法，比如热敷，艾灸等等，都能有效促进血液循环疏通经络。

总而言之，进入秋冬季节，温度下降，代谢速度减慢，这种情况下，关节炎的确更容易复发，所以提醒患者朋友一定要坚持做好上文中提到的5个护理措施，或许能够降低关节炎复发的可能性。

除此之外，还得提醒大家，一定要维持良好的家居环境，比如多通风，经常晾晒被褥，这样才能避免居住场所过于潮湿，利于关节健康。

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