经常失眠睡不好，这4个原因脱不了关系，若你有，及时调理

每天有一个充足的睡眠时间，可以缓解身心压力，还能够提高身体的抗病毒能力。

但在日常生活当中，有很多人会出现经常性失眠的现象。

如果长期出现这种现象，不但会导致体内的各个器官功能下降，还很容易感染上一些细菌或病毒，对健康危害非常大。

所以有很多人想知道，经常失眠睡不好的原因到底有哪些。

经常失眠睡不好的原因有哪些？

一、长期作息时间不规律

长期作息时间不规律，是导致经常性失眠的主要原因之一。比如在日常生活当中，有很多人会出现晚睡晚起的行为。

如果长期出现这种行为的话，人体当中的各种激素分泌会发生异常，生物钟的正常规律也会被扰乱。

就会使人经常出现失眠，以及睡不踏实、多梦等现象。对于一些老年人群来讲，会出现长时间午睡的行为。

一旦养成这种睡眠习惯，就会使老年人在夜晚该入睡的时候没有任何的睡意，而在白天时又会出现嗜睡的现象。

从而严重干扰到生物钟，就会发生经常性失眠的情况出现。

二、长期压力过大

如果长时间压力过大，大脑会持续处于亢奋状态当中。神经中枢也会受到影响，从而影响到人的睡眠，很容易出现长时间失眠，以及难以进入深度睡眠状态当中的情况。

而且由于压力过大，会使人出现一些情绪方面的改变，比如变得特别焦虑、紧张、易怒、烦躁等。

这些不良情绪会使人体当中的各种激素水平发生改变，而且会影响到内分泌，从而使人出现严重的失眠现象。

三、慢性疾病不治疗

对于长期患有一些慢性疾病不积极治疗，导致病情反复出现的人群来讲，发生失眠的概率会特别高。

比如糖尿病、高血压、焦虑症，以及呼吸系统疾病、泌尿系统疾病，或过敏性疾病的话，很容易使人在夜晚睡觉时出现皮肤瘙痒，或者是头晕心慌、反复咳嗽、夜尿增多、皮肤瘙痒等现象，就会影响到人的睡眠。

另外，对于长期内分泌失调，或者是患有甲亢、神经衰弱的人群来说，如果没能接受科学规范治疗的话，就会导致植物神经功能发生紊乱，从而引起经常性失眠的出现。

四、不良睡眠环境

如果睡眠环境中存在大量的过敏源，就会使人在睡眠时出现皮肤瘙痒、反复咳嗽，或者是哮喘的情况出现，导致睡眠受到影响。

除此以外，如果睡眠环境当中出现强光、噪音，或室内温度和干湿度没有调节好的话，也会使人产生一系列的不适感，从而诱发失眠的出现。

总而言之，以上4种因素是导致经常性失眠睡不好的主要原因。除此以外，如果长期出现睡前剧烈运动、饮酒抽烟、长时间玩电子产品行为的话，也会出现经常性失眠现象。

所以说，想要拥有好睡眠，就一定要避开以上不良行为习惯。并且每天要适当增加运动量，还应避免饮用浓茶与咖啡等刺激性饮品。

如果失眠现象严重的话，需要在医生指导下合理用药进行调理，才能够起到改善睡眠质量以及保障身体健康的作用。

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