​女性身体容易疲劳，或与这5个因素脱不了关系，了解后及时调理

长期的身体疲劳不仅降低工作的效率，还会对身体健康产生不利的影响。

女性和男性相比，由于身体体能的差异，女性更容易倍感疲劳。

另外，激素的变化、缺乏有效的锻炼、各种原因引发的贫血等，这些都是导致女性疲劳的因素。

接下来我们对引发女性疲劳状态的原因进行逐一分析。

女性容易疲劳的原因有以下几种：

1、身体变化引发激素波动，从而引发疲劳感。

女性的身体运作机制较为复杂，尤其是因为月经周期而对身体产生一系列影响。

“经前综合征”改变女性在月经来临前的脾气性格，易怒暴躁的状态消耗身体更多的能量，更易产生疲惫乏力的感受。

若月经期间对黄体酮敏感，也容易出现烦躁、头痛和疲劳。服用含有激素的避孕药，也会改变体内原有的激素水平，引发水肿和疲劳，这一点在短效避孕药的副作用表现上更为明显。

若因疾病而不幸摘除了卵巢、子宫等器官的女性，由于精神的紧张压抑影响了激素的分泌，导致情绪发生较大改变，易发疲劳之感。

2、长期的饮食习惯导致缺少碳水化合物，能量不足而导致疲劳。

部分女性由于爱美之心，非常害怕长胖，于是在日常生活中擅自减少主食的摄入，导致体内碳水化合物的严重缺乏。

当人体摄入碳水化合物不足时，血液中的血糖浓度会随之降低，全身新陈代谢减慢，大脑中乙酰胆碱的分泌受到抑制，从而引起注意力不集中等身体疲劳的状态。

3、缺铁性贫血导致全身无力

月经期、生育后代这些特殊的时期会使女性流失大量血液。血液中的血红蛋白负责将肺部获得的氧气运送到身体各个部位和组织。

当人体处于缺铁状态或者血红蛋白丢失较多时，就会发生医学临床上所说的“贫血”。

贫血时，人的身体氧气运输量减少，末梢血液循环受到影响，则出现手脚冰凉、眩晕、全身无力的症状。

4、缺乏适量的运动，身体日渐疲劳

有些女性忙于工作，常常埋首伏案就是一整天；有些女性喜欢追剧、读小说等娱乐活动。

大家都有一个共同点，就是久坐，没有进行有氧运动。身体一旦长时间缺乏锻炼，身体细胞会处于“惰性”状态；

降低新陈代谢的更替，神经系统的敏感性也随之变得越来越迟钝。在这样的状态下，休息得越多，反而感觉自己越疲劳。

5、体质问题

酸性体质的女性更容易产生疲劳、记忆力减退、头痛、头晕、便秘和背痛等现象。

这可能与酸性体质中含有大量乳酸有关，因为乳酸是导致疲劳的主要因素。

容易疲劳的女性怎样对自己的身体进行调理呢？

首先可以从饮食入手，多吃碱性食物，中和体内乳酸，减轻疲劳感，适当增加主食和肉类的摄入。

就好比汽车的运转离不开汽油一样，同样的，主食可以为我们的身体提供能量，及时补充消耗，减轻疲劳感。

含铁丰富的肉类可以预防贫血的发生，例如红肉、猪肝等。维生素B族、叶酸必不可少，蘑菇、蛋奶、豆类都富含上述成分。

其次，改进生活习惯，将运动列为必选项目。瑜伽、跑步、羽毛球、健身操等，保持定期的运动，有助于提高心肺功能，增加身体氧气的供给，享受大汗淋漓的快乐，减轻疲惫的感觉。

希望所有的女性朋友阅读完此文都能调整日常饮食结构，开始爱上运动，从良好的生活习惯中获益，改善身体健康，减轻甚至消除疲劳感，以饱满热情的精神面貌迎接快乐的每一天。

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